掉头发吃什么

如果是因为不良生活习惯导致的掉发完全不用通过药物治疗，最好的方法就是调整自己的生活状态。目前通过口服药物治疗的主要是雄激素脱发，但一般都是处方药，不是所有人都可以吃的。

一般男性治疗雄激素脱发是服用非那雄胺片，每日1mg，非那雄胺是目前比较稳定和安全的治疗雄脱的内服药物，但仅限于男性使用。

女性建议口服避孕药，原理是刺激女性体内雌激素来促进毛发生长。常用的是口服螺内酯或者达英-35，具体用量应该咨询专业医生。

在脱发治疗中经常有“食疗”的概念，但是没有一种天然食物可以包含人体所需要的各种营养素，只有通过多种营养元素协调配合才能发挥各自独特的营养功能，掉头发可以多摄入以下几类营养物质：

1、多吃鸡肉、鱼肉、乳类和坚果补充优质蛋白

2、豆类和南瓜子有降低DHT的功效

3、牡蛎中含有丰富的锌，海带等海产品中含有的钙、铁、碘同样有利于头发生长

4、每天摄入足够的蔬菜水果

女生掉头发一般是因为遗传因素、激素原因和其他精神压力或者贫血等问题导致的，从食疗的角度来说，和头发生长关系密切的几种营养元素有：

1、蛋白质类：头发的主要成分是蛋白质，鸡肉、鱼肉、乳类、黑芝麻等都是优质的蛋白质来源

2、激素调节类食物：各种豆类中含有的大豆异黄酮是一种天然的植物雌激素，可以促进头发的生长

3、促进头发生长的微量元素的食物：牡蛎中的锌可以促进头发生长，海带等海产品中的碘有利于头发健美

4、维生素丰富的食物：多种维生素都和毛囊生理功能有重要关系，绿叶蔬菜和水果是每天必须摄入的食物类型

均衡搭配饮食有利于头发健康，同时针对性摄入以上食物可以促进头发的生长。

在脱发治疗中经常有“食疗”的概念，有一部分偏方也的确有效，也是有科学原理在的，但是没有一种天然食物可以包含人体所需要的各种营养素，只有通过多种营养元素协调配合才能发挥各自独特的营养功能，掉头发可以多摄入吃以下几种食物：

1、多吃鸡肉、鱼肉、乳类和坚果补充优质蛋白

2、豆类和南瓜子有降低DHT的功效

3、牡蛎中含有丰富的锌，海带等海产品中含有的钙、铁、碘同样有利于头发生长

4、多吃黑芝麻、杂粮粥来补充微量元素和维生素

5、每天摄入足够的蔬菜水果补充维生素。

如果每天都掉发而且掉多的话，这样就说明缺少维生素和微量元素，以后多吃蔬菜水果。吃水果只是补充日常营养元素的一种方式，不能挽救严重的掉发情况，对于脱发有一定缓解作用的水果有：

1、金橘：富含大量的维他命C，具有刺激头皮新陈代谢的作用促进头发生长，并能使染发后的发色保持鲜亮

2、苹果：含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长，有镇定头皮和止痒的功能

3、无花果：具有很高的药用价值，开胃助消化，清热消炎，还是抗癌高手。而无花果中含有的钾、钙、铁等丰富矿物质能强健头发的发干，保持头发中的水分。

4、奇异果：水果的营养之王，富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，既抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能全面改善头发状态。

掉头发严重的标准是每日掉发数量达到100根以上且持续了2个月以上。如果掉发严重建议到医院治疗，吃维生素并不能治疗脱发，只能起到均衡营养的作用，对于脱发治疗有积极作用。和头发生长密切相关的几种维生素有：

1、维生素B族：调节头皮炎症、皮脂代谢

2、维生素E：影响细胞分化合成

3、维生素D：参与细胞质代谢

4、维生素F：影响心血管、生殖系统

现在的食材丰富，大家缺的并不是营养，而是合理饮食。在脱发治疗中经常有“食疗”的概念，但是没有一种天然食物可以包含人体所需要的各种营养素，只有通过多种营养元素协调配合才能发挥各自独特的营养功能。掉头发可以通过各种食物来摄入以下几种营养物质：

1、铁：铁的摄入主要来自于红肉以及绿叶子菜。像是牛肉、羊肉、以及菠菜都含有丰富的铁。铁的吸收一般要配合脂肪等，所以一般补铁服用补铁需要在饭中。2、维生素：维生素含量最多的就是水果和黑芝麻，其中都富含丰富的微量元素和维生素，有利于头发生长

3、矿物质元素：比如锌、硒、碘等。含量最丰富的是坚果。这里指的是树生坚果，例如榛子、松子、杏仁、核桃等。矿物质元素需要非常少，但是确是我们身体合成激素的主要物质

4、锌、钙元素：主要存在于海鱼虾中。

5、蛋白角蛋白：主要就是角质和皮肤中、可以食用鸡蛋牛奶等获得。

维生素B2可以帮助体内的蛋白质、碳水化合物和脂肪释放能量，并对红细胞的形成、抗体的制造、细胞的呼吸及生长起着决定性的作用。维生素B2还可以恢复维生素B6的吸收。

维生素B6对于调节脂肪及脂肪酸的合成、抑制皮脂分泌，对于脂溢性脱发有着很好的防止作用。维生素B6还可以刺激毛发再生有着重要的作用，帮助头发健康生长。

缺乏维生素B会掉头发，所以很多人误认为吃B会防脱发和生发，其实只有当你缺乏维生素B掉头发的时候，补充它才会有作用。

掉发的原因复杂，吃黑芝麻可以有利于头发的健美，黑芝麻中含有很多微量元素和矿物质，有利于头发生长，但只是辅助作用，如果只是想通过吃黑芝麻就缓解掉头发的情况还是很困难的。

核桃中确实富含很多微量元素，尤其是优质脂肪和蛋白质，也是对头发的生长有所裨益的。但是如果是脂溢性脱发则不建议食用核桃，因为核桃中的油脂含量很高，如果吃得过多，会因为摄入油脂过多，毛囊油脂，会加重脱发。

食用以上两种食物的确对于头发的生长有好处，但并不能有效的解决掉发问题。

六味地黄丸属于中药，按照中医的说法“肾主毛发”，并不是所有脱发人群都适用六味地黄丸，肝肾阴虚的脱发患者可以服用。

六味地黄丸具有补肾的功效，适用于用于肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精的人。如果没有肾虚症状建议不要随便服用，治疗脱发还需对症下药。

另外，目前中医在临床治疗脱发方面并没有大量的成功案例，目前主要的治疗手段还是西医治疗，在服药之前建议咨询医生。

如果掉头发的数量达到了100根左右而且持续了2个月，那么就属于很严重的脱发问题了，应该采取治疗。通过用食材或者药材泡水服用其实是属于一种偏方，一般来说效果不会很明显，建议采取专业的治疗手段。

一般比较常见的是用黑豆泡水或者泡醋，这种方法对于治疗脱发有一定效果，用科学原理解释的话是因为豆类中富含的大豆异黄酮是一种天然雌激素，可以促进头发的生长，所以黑豆泡水煮熟食用是有一定作用的。

还有一种是何首乌泡水服用，但是这种方法不仅对于治疗脱发左右十分有限，而且何首乌对肝脏有损伤，长期服用会导致中毒，所以不建议服用何首乌。