1、平衡女性荷尔蒙
蛋白质是合成身体荷尔蒙的关键所在，富含各类必需氨基酸的优质蛋白是保证体内雌激素水平最重要的基础，平时多多摄取优质蛋白质可以维持女性体内荷尔蒙的平衡，因此，有了足够的荷尔蒙，才可以维持正常的生理周期，从而轻松的达到保持好身材的效果。
2、优化皮肤状态
人的皮肤、肌肉甚至指甲、头发都是蛋白质为主组成的，它们的更新、损伤再修复，蛋白质起到了关键作用，对女性来说，想要皮肤质感好，需要足够的蛋白质在皮下组织做支撑，从而使毛孔缩小，减少油脂分泌，皮肤干燥时，蛋白质又能减少皮肤角质化，稍微补充一点水份，皮肤很快就会恢复光滑水润的状态啦。
3、辅助减肥瘦身
相比糖类和脂类，蛋白质能量是最低的了，而且消化过程中耗能最大同时又补充了营养，加上蛋白质的消化时间比较长，容易饱腹，可以有效减少食量，而且蛋白质不容易变成热能和脂肪囤积体内，其中百分之三十会随着体温上升自然消耗掉，如果你正在减肥，加餐百分之二十左右的蛋白质食物是很不错的选择哦
4、促进骨骼发育健康
想要拥有好的体态，必不可少是要提高肌肉比例的，降低体脂率，肌肉生成又需要蛋白质，所以要多吃高质量的动物蛋白和植物蛋白促进肌肉养成，另外，在你摄取足够蛋白质的同时，不仅可以帮助你拥有好的肌肉状态，还能促进身体吸收钙的能力提高百分之十以上，也就意味着你的骨骼会越来越健康。
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