一般出现头发变细的情况多考虑是和精神压力过大或者是营养不良等有关，这种情况是有希望再变粗的，首先需要注意调整自己的心理，避免压力过大，缓解紧张的情绪，然后还要注意养成规律作息的习惯，避免有熬夜、疲劳的情况。平时在饮食方面要注意加强营养，特别是要注意多吃一些含铁丰富的食物，比如菠菜、黄豆、黑豆、花生、动物的肝脏等等，也可以多吃一些含锌丰富的食物，比如海贝类、坚果、核桃等，同时还可以多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，有利于改善发质，长期坚持变细的头发会有慢慢恢复的可能。
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