头发变细

第一，坚持按摩头皮可以有效缓解脱发的症状，并且能够促进毛发的生长，最好每天早晚用木梳梳头，不要使用塑料梳子，否则会损伤到头皮，而且会伤害到发质，尽量选择木梳，木梳梳头能够促进血液循环，并且能促进头皮新陈代谢，平时要坚持按摩头皮，可以有效缓解脱发的症状。

第二，脱发可以通过食疗的方式进行缓解，合理饮食能有效缓解脱发的症状，平时要多吃养发护发的食物，需要增强身体营养，适当摄入矿物质和微量元素，可以促进毛发的生长，身体营养不良也会造成脱发，合理饮食能有效缓解脱发的症状，常吃黑豆和黑芝麻能够缓解脱发的症状。

第三，脱发可以通过药物治疗，根据所患疾病的类型，选择合适的治疗药物，需要及时采取相应的治疗措施，能有效缓解脱发的症状，最好在医生的指导下合理用药，并且要做好头皮的护理工作，掌握正确洗头的方法，脱发有可能是头癣引起的，患者可以采用中药洗头治疗。

一般出现头发变细的情况多考虑是和精神压力过大或者是营养不良等有关，这种情况是有希望再变粗的，首先需要注意调整自己的心理，避免压力过大，缓解紧张的情绪，然后还要注意养成规律作息的习惯，避免有熬夜、疲劳的情况。平时在饮食方面要注意加强营养，特别是要注意多吃一些含铁丰富的食物，比如菠菜、黄豆、黑豆、花生、动物的肝脏等等，也可以多吃一些含锌丰富的食物，比如海贝类、坚果、核桃等，同时还可以多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，有利于改善发质，长期坚持变细的头发会有慢慢恢复的可能。

脂溢性脱发脱发其原因在于头部皮层油脂分泌旺盛堵塞毛发乳头，血液循环不足影响发根生长导致脱发。

建议对症治疗，抑制油脂分泌和调节内分泌是非常必要的。平时忌辛辣刺激烧烤，饮食清淡，保持轻松的心态。建议口服：益肾乌发口服液、除脂生发片、胱氨酸片来改善脱发症状。平时洗头先使用二硫化硒洗剂洗一遍，然后在使用正常的洗发水再洗一遍效果是最好的。多吃黑色食物如猪肝黑木耳何首乌黑芝麻等也有助于头发生长。不要染发和烫发。