健身怎么防止脱发

什么?健身还会脱发吗?为什么之前从来没有听说过，这么说，爱好健身的哥们可怎么办呀，总不能肌肉长了，头发掉了吧，但是去健身房看看，也不是所有健身的男性都是秃头。很多人都还不知道这是怎么一回事，健身为什么会脱发?健身和脱发有什么必然关系，健身怎么样防止脱发，我们一起来聊聊。

一、造成男性脱发的主要原因是什么

造成男性脱发的原因有很多，但是其本质是体内睾酮和5α还原酶的相互作用下刺激、阻碍了毛囊的正常生长，导致毛囊坏死。我们知道，毛囊坏死是不可逆的，让头发正常生长的，不是头皮，而是毛囊，只有毛囊健康，才能生长出健康的头发。

二、健身会导致脱发吗，健身和脱发有什么必然的联系

上面我们说到过，脱发的本质是体内睾酮和5α还原酶的相互作用下形成了双氢睾酮(DHT)，同时DHT又刺激、阻碍了毛囊的正常生长，导致的脱发，也就是说睾酮才是脱发的元凶。有研究表明，一些从事举重锻炼2年以上，一个星期进行3次锻炼，每次锻炼都在45分钟以上，几乎都比平常人更早进入脱发掉头发阶段。在完成一个阶段的健身训练后，体内的睾酮会增加20%以上，过段时间会自行恢复，但是已经和5α还原酶结合成活性更强的二氢睾酮(DHT),DHT会攻击和刺激我们的毛囊收缩，使得头发越来越软细，从而脱落。二氢睾酮(DHT)是促进我们肌肉蛋白合成的关键，所以，高强度的肌肉运会催生二氢睾酮的产生，来满足我们强健肌肉的需要。这也就是健身和脱发的关联。

三、为什么有一些健身的人头发是完好的

男性脱发的关键是DHT，DHT的生成与我们体内的5α还原酶有关系，然而有一些人天生这个酶的基因活性表达不好，或者他们的生活饮食更健康等，所以他们并没有脱发的情况。

四、怎样防止健身带来的脱发

健身会有可能引起脱发，但是并不代表我们就不能运动。短时间的极限运动才是增加睾酮的关键，而小强度和长时间反复的运动，会帮助我们缓解、防止睾酮的作用。当然运动本身的好处是毋庸置疑的，促进全身的血液循环，强身健体，是有助于头发生长的。

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