产后脱发头屑多怎么办?

生产生育过的宝妈应该都会经历一段时间的产后脱发以及产后头屑多的情况，每次梳头、洗头，都会看到头发大把的往下掉，头皮上的白屑也没来没减少过。这是怎么回事?

一、我们先来说说产后脱发是怎么回事?

(1)激素水平改变。女性在怀孕时体内激素会上升，而产后激素水平会在短时间内降低到原来的峰值，此时就会有脱发的现象，这叫激素水平失衡。这种情况属于正常的，不会维持太久，不必太过担心。

(2)精神压力。很多人因为流产后身体虚弱，心里压力很大，一时间接受不了，形成焦虑的心情，短时间内调整不好心态，容易造成脱发。

(3)营养不足。减肥加上偏食甚至是节食就会造成营养不良，从而影响正常代谢，导致脱发。

二、产后头屑多是怎么回事?

头皮屑是我们头皮正常新陈代谢脱落的角质细胞。在一般情况下，角质细胞脱落的非常少，也很慢，并不会被明显的看到。但是在某种刺激下，一些不成熟的角质细胞大量产生、结块脱落，形成了‘白皮点’的现象，也就是我们所说的头皮屑。当头皮健康时，我们脱落的细胞很难被察觉，几乎看不到头皮屑的存在，头皮出现问题时，才会有大片的白皮剥落。

这时宝妈们应该注意自己的精神状态，不要让自己处于焦虑、紧张中，长时间下来身体机能紊乱，头皮的皮脂分泌旺盛，容易加重头屑的产生。

三、产后脱发头屑多怎么办?

①饮食。补充充足的铁质，掉头发多的人多时由于体内缺乏铁元素，饮食上多吃一些富含铁元素的食物，比如，黑豆、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉等。

②补充含碱性物质的水果。头发发质变化，枯燥发黄都是因为血液中含有酸性毒素，原因是精神过度疲劳所致。糖类和脂肪类食物不可食用过多，否则会产生酸毒素。甜食油炸等食物会导致体内糖分过剩，引起脂肪代谢紊乱，导致头皮油脂分泌旺盛。

③促进头皮血液循环，每天早晚各10分钟梳头，能够刺激头部的穴位，为毛囊提供更好的血运关系从而减少掉头发。

④保持适当运动。运动不仅仅能够提高心肺功能，还能舒缓压力、提高免疫力，保持充足睡眠，保证人体新陈代谢正常，对防止掉头发也有很大的帮助

⑤注意产妇的生理变化，不是所有人的月子期都会顺风顺水又顺心的，焦虑的情绪暴躁的心情都是脱发的导火索，适当调整自己的心理状态，一般产后半年内就可停止，不需要过分担忧，懂得自我调节、保持好情绪对止脱有一定程度的帮助。

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