1.燕麦。
燕麦片大概属于西式的吃法，其实中餐中也有很多燕麦的产品，可以，多食用一些燕麦产品，就会补充头发所需要的维生素林体，锌，硒，钙，镁，叶酸。
2.黑芝麻。
要注意是黑芝麻油，而不是白色的芝麻，因为之吻，能够，补肾固本，防止白发，而且蛋白质和微量元素的含量，都是和头发的生长。
3.黑豆。
黑豆是健康食品，而且里面有很多的，优质植物蛋白来源，并且，微量元素含量很高，最简单的吃法就是醋泡黑豆。
4.核桃。
核桃中的维生素，蛋白质，含量都很高，这两种元素对于头发生长来说非常重要，而且核桃中含有，一种脂肪酸是，人体不能合成的，只能从食物中摄取，所以每天吃几个核桃对头发生长很有意义。
5.鱼腥草。
对于有些人来说，这是很难以下咽的食物，但是如果吃习惯以后却会觉得很好吃鱼腥草中含有大量对头发生长有益的东西，比如说蛋白质，氨基酸多糖
6.菠菜。
之所以菠菜能够对头发的生长有促进作用，是因为菠菜中含有大量的铁和叶酸，叶酸是正常头发生长中过程中所必要的一种，促进头发生长的物质。
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