头发油怎么治

大部分上班族应该能够体会到，每天晚上下班回到家就很晚了，根本没有时间洗头发，第二天起来头发油腻的不要不要的。遇到这种情况，我们应该想的不是该如何去洗头，而是如何去调理，去治疗从而改变头发油腻的状态。

一、头发油怎么治?

(1)增加运动。运动不仅能改善心肺功能，还能让头皮得到供血，在运动时，空气中的负离子可在一定程度上加速头皮新陈代谢，减少头屑，减少油脂分泌。因此，通过运动可以有效去除疲劳，缓解压力，为头发的血供创造良好的条件。

(2)多泡脚。对，你没听错，多泡脚，头发出油我们都会想到先洗头，然而洗头只是外用作用，治标不治本。我们可以选择每天泡脚内调的方式改善头皮出油，主要原理是促进血液循环。

(3)补充足够的营养

日常里多吃以维生素A为主的食物，以及维生素B、F以及碘类的矿物质，蛋白质和奶制品、以绿叶为主的蔬菜(瓢儿白、菠菜等)对我们的头发生长都是有帮助的!

(4)豆类。黑豆和黄豆营养价值是非常高的。同时可以促进体内雄性激素的分泌，建议女性多食用黄豆，黄豆中含有大豆异黄酮的物质，可以促进女性雌激素的分泌以及增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。

二、造成头发油腻的主要原因有哪些?

(1)激素分泌失衡。人头发分泌油脂和身体内的激素分泌有很大的关系的，尤其是在经期或者孕期的时候，女性身体内的各种激素会上升，这时候头发就会有一定的变化，有些会因为激素的上升而分泌出更多的油脂，让头发更油。

(2)饮食习惯。一些人会在夏季空调吃火锅，还有奶茶、辛辣以及高热量的食物，简直是很多姐妹们无法拒绝的。可是你是否知道，经常吃这种食物，会刺激到皮脂腺的分泌，头发自然会变得更加油腻。

(3)遗传基因。头发出油可能与体内的DHT过多导致，一般头发油腻还会伴有脱发的情况，我们称之为脂溢性脱发，主要和年轻人的皮脂分泌旺盛有关。

当然，导致头发油腻的原因有很多，首先我们能做的就是要保持良好的生活作息，均衡饮食，然后再有针对性的去治疗。

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