产后母乳期掉头发怎么办

很多新手妈妈会面临着这样的困惑，在孕期头发增长了很多，但是在生产后这些头发并没能保持下来，而是大量脱落，这种脱发会一直持续到半年至一年不等，正好处于产后的哺乳期内，有些新手妈妈会感到困惑，这种脱发是由于哺乳产生的吗?产后母乳期掉头发怎么办?

产后掉发的原因

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1.生理因素

产后约有35%~40%的妇女会有不同程度的脱发现象，属于产后脱发，这是因为头发也像人的其他组织一样，要进行新陈代谢，这是可以自愈的，因此不必过度忧虑。为什么在产后人们会发现头发明显大量掉落呢?这是因为，妇女头发更换的速度与体内雌激素水平的高低密切相关。妇女怀孕以后，体内雌激素增多，头发的寿命延长，部分头发便“超期服役”，使得孕期内头发大量增多。分娩以后，体内雌激素恢复正常，那些“超期服役”的头发就纷纷“退役”。

2.外在因素

此外，产后的精神压力和营养流失，一定程度上加剧了脱发。由于产后脱发是在产后出现的，正好处于哺乳期，因此会使部分新手妈妈将产后脱发单纯地和哺乳的营养流失联系在一起。事实上，母乳喂养与分娩中所流失的营养相比，并不是主要的，只要适当补充营养即可。

产后母乳期掉头发怎么办

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1.补充铁质

有30%的产后脱发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2.补充植物蛋白

除了因为缺铁会导致脱发以外，如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

3.多吃蔬菜和水果

如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。

4.补碘

有些女性虽然说没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。

5.补充维生素E

维生素是人体生长必须的一种营养物质，也是维持身体健康所必需的一类有机化合物，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。不仅可以帮助身体健康，还可以帮助头发健康生长。要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

此外，针对外在因素，需要家人为产妇分担养育压力，关注产妇的精神状态，为产妇的身体恢复和产后脱发保驾护航。

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