产后掉头发怎样缓解

产后脱发是指妇女在生产之后头发异常脱落。这是一种极为常见的情况，主要表现为头发稀疏。据统计，35%~45%的产妇都会出现这种脱发。产后脱发现象实属一种生理现象，与产妇的生理变化、精神因素及生活方式有一定的关系，多因分娩前后体内激素平衡发生较大变化所致，另外在怀孕期间如果母体营养补充不足，可出现贫血，这也可成为产后脱发的原因之一。下面就来为大家介绍产后掉头发怎样缓解。

1、保持心情舒畅

产后由于激素的变化，导致很多产妇的情绪也会发生一定的变化，一旦情绪变得太过于消极或者是紧张，是会出现脱发的情况，所以一定要保持心情舒畅的状态，这样不仅对于身体恢复有一定的帮助，而且还能预防很多的疾病出现，对于家人也是有很好的影响，所以要避免自己心情受到压迫的情况哦。

2、按摩头皮

产后是急需营养的时候，有时候营养物质不能够及时输送到头皮，而有效的按摩头皮是可以帮助头皮的血液循环，这样是可以帮助头发吸收到营养，从而做到了预防脱发的情况，而且这样也是可以减少油脂分泌的可能。

3、适度清洗头发

传统里说产后坐月子的时候是不建议洗头的习惯，其实不洗头的话，细菌滋生，这样对于身体健康也是造成了一定的威胁，所以要学会适度清洗头发，抛弃旧观念，这样不仅可以预防脱发，而且对于自己，对于宝宝都是有很大的健康保证。

4、多补充营养

产后是女人身体恢复也是摄取大量营养的时候，这时候身体的各个器官都是需要营养的补充，包括头皮的生长，因为激素的变化，发根的脱落会变得更加快速，所以在营养的熏陶下，可以让发根持续生长，所以在产后要及时获取营养，所以只要营养达到一定，自然就不会有脱发的情况。

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5、正确梳头

产后为了避免头发产生静电，最好是使用木梳子来进行梳头，这样不仅可以预防脱发，还能够按摩头皮，是可以做到很好的头部护理的作用，可以更好的滋润头皮。

6、避免烫染

产后还是身体恢复的阶段，所以最好不要折腾头发，更不要去烫染，这样在脱发的同时会更加严重，所以这是要特别注意的情况。

7、频繁洗头

产后头发的护理也是重要的一方面，有些人爱卫生，洗头的频率会慢慢地增加，其实这对于头发的伤害是非常的大，所以这也是要避免的哦。

8、避免头皮刺激

头皮刺激的话，就是要避免过冷或者是过热的水，还有就是洗发水的使用也要用温和型，这样都是可以让头皮得到营养，减少刺激。

产后掉发是比较常见的情况，所以，妈妈们也无需太过于担心害怕。大多数妈妈掉头发的现象，会持续3-9个月，如果在此期间妈妈掉头发非常严重的话，不防试试以上所介绍的应对策略。在饮食上注意合理搭配，均衡膳食营养。平日里多吃一些新鲜的绿色蔬菜，大豆类，海藻类，动物性蛋白质类的食物。还有对头发要多些呵护，尽量不要染、烫头发哦。

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