产后掉头发还能再长吗

女性在生产后，要面临着身材走样、妊娠纹、斑点等一系列挑战，同时，产后掉发也是阻碍女性回归孕前美貌的严峻挑战之一，爱美的孕妈在面临产后脱发时，心理上承担着巨大的压力，担忧掉落的头发能否再生。

1.产后脱发是什么

产后脱发是一种暂时的生理现象，脱发之后会长出新发，不必因此而忧心忡忡，更不要乱投医，滥用药物，或者采取染发烫发的方式来掩盖脱发，这些用品对婴儿都是不利的。脱发的部位大多在头部前1/3处，随着分娩后机体内分泌水平的逐渐恢复，脱发现象会自行停止，一般在6个月左右即可恢复。

面对产后脱发，产妇需要有科学的认知，了解产后脱发的原因，保持积极的心态，督促家人分担养育压力，尽量保持规律的作息，不要给自己施加过大的精神压力，否则严重的精神状态会更加剧脱发状况，甚至会引发精神性脱发和产后抑郁症，形成恶性循环。

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2.产后脱发吃什么

产后脱发除了孕妇本身的体质变化之外，哺乳婴儿，熬夜作息等也会导致产妇体内营养元素的流失，导致脱发现象，因此需要加强对产妇的营养补充，促进头发的增长。

常见的有利于头发生长的食物有：

坚果豆类：红衣花生、核桃、大豆等，红衣花生不仅能够补血，还有养发乌发的效用，核桃可以调节内分泌，大豆可起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。

蛋白质类：分为植物蛋白与动物蛋白，植物蛋白如大豆、黑芝麻、玉米等，如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都会引起掉发。对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物;动物蛋白包括鱼、家禽等，特别是牛奶、蛋黄、肉类中含有硫磺的亚米诺酸，这种亚米诺酸可以防止头发脱落。

绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发保持黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量，同时为产妇补充必要的维生素营养元素。

海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质，能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。

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需要注意的是，食补需要全面均衡，合理膳食，否则过多的食补引起的营养过剩反而会危害身体健康。作为产妇应保持心情愉快、合理营养、注意个人卫生、饮食起居要有规律，少吃过于油腻及刺激性食物，并注意产后头发的卫生保养，每周用中性洗发液洗头一次，自然晾干，半年内不要烫发。如果产后脱发严重，或8个月左右脱发现象仍未停止，则需要请医生检查治疗。

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