产后掉头发喝啥维生素

一般孕妇分娩以后，也是需要适当补钙和维生素的，维生素是人体不可缺少的营养成分。孕妇在分娩后，不管是精力还是营养都会大量流失，加之在孕期雌激素增多促进了头发的生长，分娩后雌激素水平急剧下降，导致了头发的大量脱落，我们称之为产后脱发，是一种正常的生理现象。如何对于产后脱发采取对应的措施，以促进产后脱发的改善和头发生长，是每一位产妇都关注的问题，加之产后脱发多发于哺乳期，对产妇的食用安全要求也非常高，什么样的维生素能够在不影响婴儿健康的前提下，对产后脱发进行改善，是本文的主要内容。

产后掉发缺什么

1. 雌激素

在女性孕产期间，荷尔蒙会发生急剧的变化，是导致脱发的主要原因之一，身体内雌激素水平增加，使少数头发处于静止期，这意味着少数的新头发会长出，使得头发增多、增厚，而分娩或者流产后，身体状态逐步恢复，体内荷尔蒙逐渐恢复正常，雌激素水平急剧下降，从而导致新长出的头发脱落。对此，在必要的状态下，适当补充雌激素有利于缓解产后脱发的加剧。

2.气血不足

血的合成过程中，维生素B12和叶酸非常重要。产后脱发是由于失血过多、气血不足导致，此时需补充维生素B12和叶酸。微量元素中，铁剂在血的合成上也起到至关重要的作用。因此，如患者存在这些维生素、微量元素的缺失或低浓度、低储存的情况下，建议在医生指导进行补充。

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3.叶酸

叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍，有关于叶酸对于女性的健康好处广受医学界注意，怀孕与哺乳期的妇女需要大量补充。孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛。到了孕中期，孕晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量，乳房，胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血;胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。

产后掉发需要的维生素

产妇除维生素A和维生素D的需求量增加外，其余各种维生素需要量均较非孕产妇增加1倍以上。因此，产后膳食中各种维生素必须相应增加，以维持产妇的自身健康，促进乳汁分泌，保证供给婴儿的营养成分稳定，满足婴儿的需要。

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产妇除了保健品补充维生素外，还可以通过食物来补充维生素。富含维生素的食物有：维生素A的食物来源主要为动物性食品，动物肝脏、奶类、蛋黄及鱼肝油等均含丰富的维生素A。胡萝卜素主要来自植物性食品，红色、黄色及绿色的水果与蔬菜中均含丰富的胡萝卜素，如胡萝卜、辣椒、红薯、油菜、杏和柿子等。维生素E广泛分布于动植物组织中，例如谷类、绿叶菜、牲畜肉、禽蛋、鱼类和奶类。另外，莴苣叶及柑橘皮中也含有丰富的维生素E。维生素E含量最丰富的食物是麦胚油、棉子油、玉米油和芝麻油等植物油。

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