产后掉头发吃什么补

许多原本拥有一头茂密秀发的女性朋友，在产后出现了大量脱发的现象，心理十分紧张和担忧，其实产后掉头发是因为体内激素调节而产生的正常生理现象，不用过度担心，可以通过多休息及食补来补充营养，缓解产后掉头发的症状。那么产后掉头发应该吃什么补呢，下面一起来了解一下。

1、多吃低脂乳制品，脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，产后掉头发可以多吃低脂乳制品来补。

2、坚果，向往一头粗壮有力，亮丽动人的秀发，就要多吃坚果。坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。如核桃富含α亚麻酸，能令头发保持健康状态，此外也富含锌，对头发大有好处。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果。多吃坚果还有利于产后女性补充气血，脸色红润。体内缺乏锌元素容易导致掉发，因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌。

3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

图片来自网络

4、补充维生素，维生素是头发营养所需的主要成分，对于女性身体健康也有极大的益处，产后掉头发可多吃含维生素的食物，例如维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞代谢，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

5、补充铁质，经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

图片来自网络

6、补充碘质，头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

女性产后身体比较虚弱，要保持良好的生活习惯，不要熬夜，注意休息，保证良好的睡眠；不要过度担忧掉发问题，学会放松，对产后掉头发保持一个良好的心态；选用温和成分的洗发水清洗头发，还可以经常进行头皮按摩，用木梳梳头，细心呵护头发，产后掉头发的症状就可以得到缓解。

推荐阅读

国内有什么好的植发机构？碧莲盛，雍禾，大麦，新生怎么样？性价比那个更高？

【攻略】植发如何选择适合自己的医院医生?公立和私立有什么区别?植发医院医生选择看这一篇就够了，保证你不被坑!

发际线高怎么办?植发多少钱?为什么植发价格差异这么大?男士植发哪家医院比较好?植发前必看!!!