产后掉头发补啥

产后脱发吃什么能缓解，产后脱发补什么好呢?看着宝宝的降临是件非常幸福的事，然而不少新妈妈被产后脱发的问题困扰着，那么产后脱发补什么好呢?下面来看看吧。

均衡膳食

新妈妈们饮食非常重要。这不仅是正常哺乳的保证,也是满足自身的需要。此外,要多吃有利于头发生长的食物。

1，蛋白质:包括鱼、家禽等。特别是牛奶、蛋黄、肉类中含有硫磺的亚米诺酸,这种亚米诺酸可以防止头发脱落。大豆可增加头发的光泽,弹力和滑润,防止分叉或断裂。

2，绿色蔬菜:菠菜、韭菜等,蔬菜能美化皮肤,有助于黑色素的运动,使头发永葆黑色,由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质,能不断增加头发的数量。

3，海藻类:海菜、海带等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢,还可预防白发。

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产后脱发的原因

1，内分泌的作用人体内的雌激素有刺激毛发生长的作用，准妈妈怀孕期间，雌激素分泌增多，而分娩后体内雌激素水平明显下降，导致毛发自然脱落。

2，精神因素育儿的辛苦，家务琐事增多，开始往往不适应，感到身心比较疲劳，影响机体的代谢功能，使头部血循环不良，致使毛发的营养供应短缺。

3，睡眠不足产妇要照顾婴儿喂奶、换尿布往往睡眠不足，得不到很好的休息，长时间的睡眠不足，也影响头部的血液供应，出现脱发。

4，头部卫生欠佳许多产妇做月子期间，特别是有老人在伺候月子时都不让洗头，甚至梳头，怕落下头皮痛的毛病，结果导致头发积聚一层油脂、灰尘，而产后出汗又比较多，头发常是湿漉漉的，容易引起各种头皮炎或毛囊感染，使毛发自然脱落。

5，与头部血循环有关产后过于肥胖的准妈妈，皮脂腺增加，皮脂过多溢出，阻碍毛囊血液供应，毛囊营养缺乏，头发不能正常生长、代谢，造成脱发。

产后头发是一种暂时现象，待新发长出后，脱发也就不治自愈了。出现产后脱发的妇女应该保持冷静，合理饮食，定时洗头，按摩头皮，促进头皮血液循环，有利于新发的生长。

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