产后肾虚掉头发怎么办

产后肾虚是常见的一个问题，所以对于肾虚问题的调理工作以及方法的选择就要注意各外的讲究，同时也要注意科学的饮食，补充营养，而且要注重休息，避免过度劳累。

产后掉发的原因

1. 雌激素急遽减少的影响

怀孕期间因为受到雌激素的影响，头发处于成长期，发丝会比平常浓密。但生完孩子后开始喂母奶，体内的雌激素就会急速下降，过去增生的头发便会开始掉落。

2. 其他影响落发的因素

除了荷尔蒙变化之外，生产所造成的压力、生产时出血、缺铁性贫血及怀孕期间蛋白质流失等，也会增加掉发的数量。

产后掉发会持续多久

通常在产后3个月左右开始迅速掉发，掉发症状约6个月后才会趋缓，到了产后1 年左右，发量就会恢复到产前的水准。

所以各位妈咪们请不要过度担心，大部份的产后落发都是会恢复的。除非妳产后掉发超过一年，仍有持续的多量落发，甚至出现明显发秃，就需要寻求医生协助。

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从饮食到生活，5招预防产后掉发

1. 规律的生活作息

当上妈妈后需要适应全新的生活型态，常常搞得自己睡眠不足。建议妈妈们尽量多利用时间休息，充足的睡眠才能够增进新陈代谢，体内气血充足，头皮血液与养分供应顺畅，毛囊获得营养才能减少落发。

2. 别给自己太大压力

产后掉发是再怎么努力也无法改变的事实，既然如此就不必过于担忧，因为这个阶段肯定会过去，不妨保持良好情绪和乐观心情来轻松看待。

3. 温柔对待头皮与毛囊

如果头皮与毛囊已经比较脆弱，在洗头时轻柔的按摩，可使头部血液循环加速，让毛囊的新陈代谢恢复正常。另外也建议妈咪，在怀孕后期将头发剪短一些，减少用力梳头或拉扯的机会，坐完月子也别急着烫发或染发，容易造成发丝受伤断裂。

4. 选择低刺激性的洗发精

千万别因为害怕产后掉发而多天不洗头，反而会造成反效果，建议洗发精可挑选天然、低刺激性、含有强健发根及改善发质功效，能够有效保护头发。

5. 这样吃让头发长更快

饮食方面，需均衡摄取蛋白质、碘、铁质、维生素A 、H，其中有益于维护发质健康的代表性食物有下列这几种：糙米、黑豆、昆布、海带芽、猪肝、黑芝麻、坚果、牛奶等。也要尽量避免辣味、咸味等刺激性强的食物与速食。

关于产后落发，中医师这样建议

以中医角度来看，产后掉发是气血化生不足以及肾虚所致，坐月子期间为黄金治疗期，在此时以中药补益气血佐以补肾，多吃黑芝麻、何首乌、核桃、黑豆、菠菜等，可预防之后的大量掉发。

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