怀孕吃什么才不会产后掉头发

很多女性在产后发现自己出现严重脱发的情况，这是怎么回事呢?女性产后由于体质虚弱、身体营养跟不上、饮食单一，造成头发营养不良，再加上精神压力比较大，因此很多女性产后会出现掉发严重的问题。那么吃什么可以预防产后掉发呢?

产后脱发吃什么好

1，补碘 有些产妇虽然没有掉发脱发，但是头发枯燥没有光泽。这种现象的产生也有可能是缺碘引起的。可以多吃富含碘的食物，像是海带、海蜇等海产品，紫菜、淡菜等蔬菜等等。 2，补充铁质 有些女性可能是因为缺铁而致使有脱发的情况，所以平时可能多补充含铁的食物。日常补铁可食用：猪肝、菠菜、木耳、猪血、猪肉，补铁水果有樱桃、葡萄、桃子等。 3，补充植物蛋白 脱发还可能是体内蛋白不足导致的，因此多多补充蛋白质也很有必要，要多吃蛋白高的食物，例如：牛奶、大豆、鸡蛋、虾、蟹、猪肉、牛肉等。

4，多吃蔬菜和水果 孕期往往会补充大量糖和脂肪类食物，而如此长久食用也会诱发脱发。建议产后多吃蔬菜水果，以此来平衡身体的酸碱度，让头发更健康。

5，补充维生素E VE也有助于毛发生长，可以缓解脱发的问题。所以女性产后可以多吃些坚果，例如杏仁、花生，也要多吃莴苣等绿色蔬菜。

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怀孕脱发怎么办

1，正确认识产后脱发。 要明白这是正常的生理现象，一般情况下6个月后会自动消除并慢慢恢复。

2，正确洗发护发。 挑选不含有害物质的洗发水，最好用安全的护发素来好好呵护。洗头的时候要轻揉，不能太用力。洗完后最好自然晾干头发，梳理头发时用木头梳子或者手指，注意力度要轻。

3，避免染烫头发。 产后切记不能对头发进行染烫，尤其是在喂奶阶段，染发药水不仅对妇女有危害，还会影响宝宝的身体健康。

4，避免头发暴晒。 虽说头发要自然晾干，但是平时不要在长时间暴晒头发，否则头发会变得干枯，发质下降，更易掉落。

5，保持健康的饮食习惯。 该症状与内分泌有很大的关系，如果一味进补的话就会使得体内营养过剩，这样反而不利健康。

6，保持轻松愉悦的心情。 新妈妈应放松自我，随时随地保持好心态，开朗、快乐地生活。

产后脱发大多属于正常生理现象，不必过分担心。何首乌、当归等名贵中药，既补血滋阴，又补精益髓，对产后脱发的改善效果甚佳。

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