产后脱发严重补什么

来源：好头发原创发布：2018-07-24 18:54:34

出现脱发问题时，我们更倾向于用“补”代替“治”，这种发发也不能说不对，但是补的要正确，较好的方法是在“治”的前提下科学的“补”。出现产后脱发，我们可以通过合理的补来进行缓解，到底产后脱发严重补什么呢?

产后脱发

1. 铁

铁元素大家应该都不陌生，缺铁性贫血是女性经常出现的一类问题，对于产后脱发的妈妈们们却可能加重脱发的问题。铁与人体内的血红蛋白密切相关，铁元素是血红蛋白的构成成分，血红蛋白携带氧气和养分到人体的各个部位。补充铁元素可以通过食用猪肝、红豆、海带、黑木耳等食物。

2. 锌

锌是形成超过300种酶的必需材料。同时，它在加速核酸和蛋白质合成中起着重要的作用。锌的缺乏可能是由于补给不足和干扰吸收造成的。据研究，锌缺乏会严重影响头发的生长，甚至导致脱发。我们常见的蛤蜊、瘦肉、西兰花、枸杞锌元素都十分丰富。但是注意补锌不能过量，体内锌过多也会导致脱发问题出现，每日摄入锌含量不要超过25毫克就可以了。

3. 维生素

能够影响头发健康的维生素种类有很多，比如可以缓解脂溢性脱发的维生素B6和维生素B12，有助于促进毛囊生长的维生素D。作为产后脱发的营养补充，单靠补充某一种单一维生素是远远不够的，头发君建议妈妈们补充复合维生素，如维生素B族。大部分维生素是可以通过饮食获取的，想要更高效的摄入就可以选择复合维生素补剂。如果您还在母乳喂养期可以咨询一下医生使用维生素的注意事项。

(文章图片来源于网络)

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