如何恢复发际线?

在许多情况下，只要你对头皮和头发好一点，稀疏和受损的发际线可以再次长出部分头发。先从外在滋养发际线，逆转已经形成的伤害。然后避开会造成脱发的行为，以免造成进一步伤害。最后，吃适当的食物，从内在调养头发。

一：逆转伤害

1.使用合适的洗发水

许多洗发水号称能促进头发再生，但不是每个都有效。购买这类专业美发产品之前，最好先了解你要找什么。

你买的洗发水要可以疏通头皮毛孔，而且不含刺激性大的化学剂，其次检查成分列表，确保洗发水没有十二烷基聚氧乙醚硫酸钠。这是许多市售洗发水的常见成分，但是它会使已经很脆弱的头发进一步萎缩、断裂。

2.滋润头发

头发得到适当滋润，会更强韧、更浓密，而且不容易断。

想要滋润头发，一定要用好的护发素。草本护发素是很棒的选择，因为它们不太可能含有有害化学剂。你可以特别留意含有氨基酸、生物素、芦荟、人参和(或)绿茶的护发素。抹上护发素，15到30分钟后才用微温的水冲洗干净。

护理头发后进行蒸汽治疗，以打开表皮，并让护发素变成液态，进入到每根发丝的深处。

用热水弄湿面巾，裹着头发，最后套上塑料浴帽盖着头发和面巾。

将另一条面巾铺在浴帽上，然后套上第二个浴帽。

等待至少1小时，好让足够的蒸汽形成。如果可以，在这期间一直或至少花部分时间用附上热风罩的吹风机吹头。

3.少用化学剂

大家都知道强烈的化学剂对头发造成很大的伤害，但是比较温和的化学剂也要少用。比如说，大多数市售发胶都含有酒精。酒精会去掉头发水分，使它们变得更脆弱、易断。

4.就医

你已经尽了最大努力，但是都不见效?

不妨去看皮肤科医生，因为他们专门治疗头发和皮肤状况，应该可以告诉你发际线是否有可能再生。如果可以，他或许会给你开促进头发再生的药，或是建议你进行特殊的头发再生疗程。

二：防止进一步伤害

1.剪短头发

用发刷或梳子梳头会增加发际线的压力。剪短头发就能缩短梳头时间，进而减轻梳头给发际线造成的压力。

事实上，如果你不介意剃光头，这或许是让发际线恢复的长久之计。

2.轻轻地梳头

需要梳头时，动作尽量轻柔，以免扯断发根处的发丝。

梳边缘的头发更要小心，不要用沉重的发刷梳发际线的头发。

3.轻轻地将头发弄干

洗头后，让头发自然风干，或是用柔软的毛巾轻轻抹干。

不要用力擦拭头发，或是拧出多余水分。这两种行为会使头皮上剩余的头发承受更大压力。

4.不要做会增加头发压力的造型

辫子、玉米辫、织发、很紧的发髻甚至是简单的马尾，都会对发际线造成压力。把头发放下来，减轻毛囊承受的压力。

将头发往后绑起来时，发根处的发丝会断裂，导致太阳穴、刘海、鬓角和额头部位的头发脱落。

如果出于某些原因，你必须将头发往后拢，那就设法减少头发压力。马尾、发髻或辫子不要绑得太紧。在耳朵下方扎马尾或发髻，不要绑得太高。这么做可以减轻发根处的压力。

5.不要戴假发

头发需要氧气才能茁壮生长。戴上厚重的假发令发际线无法透气，氧气供应被切断，造成表皮萎缩，每一根发丝因此变得脆弱。

三：摄取适当的营养

1.了解健康饮食对头发生长的作用

大部分发际线治疗专注外在护理，但是毛发是从体内长出来的，所以内在健康和外在健康一样重要。

身体会先将你摄取到的营养分给器官和其它重要组织，所以即使身体有足够的营养维持健康，可能还不够让头发保持良好状态。

某些营养对头发护理有更直接的作用。吃富含这些营养的食物，从内在调养，挽救岌岌可危的发际线。

服用含有这些有益营养的补充剂也有帮助，但是大多数时候，比起人造补充剂，直接从食物中摄取营养对头发的帮助更大。

2.摄取更多欧米茄-3脂肪酸

好的欧米茄-3脂肪酸来源包括三文鱼、金枪鱼等多脂鱼、亚麻籽、胡桃、羽衣甘蓝和抱子甘蓝。

欧米茄3-脂肪酸会依附在毛干和头皮里的细胞膜，增强毛囊，促进头发生长。它也使头发更强韧，当发际线周围的发丝重新长出来时，就不会那么容易断。

3.多摄入锌

一些值得摄取的食物包括鹰嘴豆、麦胚、牛肉、小牛的肝和牡蛎。

锌促进组织生长和体内修复。所以，如果发际线问题是头皮受损造成的，多摄取一些锌对你有很大的帮助。

另外，锌也会刺激头皮腺体分泌油脂，好让现有的头发保持健康和充满生气。

4.摄取大量蛋白质

肉类和豆类是最好的蛋白质来源。多吃鸡肉、火鸡、鸡蛋、花生、菜豆、豌豆和小扁豆。脱乳清酸奶也有相当多的蛋白质。

头发几乎完全由蛋白质组成，如果蛋白质摄入不足，失去的发际线就永远无法恢复。蛋白质不足也会使你现有的头发变白和变得稀疏。

5.吃含有铁的食物

许多食物都有铁，包括深色绿叶蔬菜、全谷物、红肉、牡蛎、豆类和蛤蚌。

铁改善全身血液循环。没有铁，血液就无法将足够的氧气输送给头皮细胞，你也无法让处于休眠状态的毛囊恢复活动。

6.摄取大量维生素A和维生素C

番薯、渗色绿叶蔬菜、南瓜属植物和杏子均富含维生素A。番石榴、灯笼椒、猕猴桃、橙和葡萄柚则含有丰富的维生素C。

这两种维生素帮助毛囊分泌天然油脂，确保头发水分充足，不会那么容易断。

注意，每天摄取超过15000国际单位的维生素A反而会使脱发更严重。

7.确保身体有充足的镁和硒

坚果和鱼含有丰富的镁和硒。大比目鱼、杏仁和腰果富含镁。大比目鱼、金枪鱼、虾、沙丁鱼和巴西坚果也含有大量硒。

镁在体内多个不同的生物化学机能中有着重要作用，包括促进头发生长。

有了硒，身体才能产生硒蛋白，帮助刺激进入休眠状态的毛囊。

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