怎样预防精神性脱发

精神性脱发是因精神压力太大从而导致的脱发，很多人经常会感受到头发两天不洗就非常油腻，像这种情况再加上频繁掉发、不正常掉发，往往都会是精神性脱发，那么精神性脱发该如何预防呢?

预防精神性脱发关键是缓解精神压力、科学用脑，除此以外日常生活里应该注意：

1、饮食要合理。

平时多吃新鲜蔬果及富含维生素B的食物，多食杂粮，少食油腻及辛辣刺激性食品，并保证大便通畅。

2、科学护理头发。

洗发宜用温水，水温在40℃即可。勿用碱性过强的洗发水，洗发后要仔细冲洗干净，少用热风吹风机。

3、睡眠一定要足。

无论学习、工作多忙，每日8小时的睡眠是必不可少的，而且要尽量保证睡眠质量，使大脑皮层的血液循环得到适当的调节。

4、按摩头部不可少。

每日早中晚3次按摩太阳穴和头顶正中的百会穴，并且用双手的食中指沿额角和头部正中线做由前向后捋按，次数不限，对预防精神性脱发有一定效果。

5、静想练习。

较好每天能有20-30分钟时间静想生活中轻松美好的事情，聆听自己呼吸的节律，尽量放松下来。姿势不拘，或坐或卧，以舒适为度。

无论是上班族，还是学生，工作、学习都很繁忙，但是一定要保持每天充足的睡眠时间和质量。养成轻轻按摩头部的一种好习惯，让脑部血液循环流畅。发友可以养成一些兴趣爱好，打球、做瑜伽，和家人聊聊天什么的，总之要让自己放松。需要强调的是，早晚都要梳头。很多人都只是早上梳一下，有些男士甚至不梳头，这样不好。早晚梳发可以舒缓头皮和头发，还能促进头皮血液循环。头发象征着我们的健康，没有了头发就是说明身体不健康，那么就算有再多的钱也没有用处，脱发问题不容小觑，从身边小事做起，预防脱发。

预防精神性脱发重在保持愉悦轻松的精神状态，以及养成良好的生活饮食习惯。精神性脱发严重者，必要时应进行脱发药物治疗。

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