男人多少岁脱发正常

男人一般会在30、40岁出现脱发的问题，但是由于现在人们生活节奏的加快，饮食的不规律，脱发已经有趋于年轻化的趋势，现在20多岁的男性也有出现脱发的问题。

男性日常预防脱发方法

1、男人预防脱发应正确梳头。注意更换梳发的方向，避免同个头发分缝长时间受到曝晒。

2、男人预防脱发应清洁头皮。清洁头皮要求保持一定的洗头频率，如果出油较多建议使用弱碱性洗发水。

3、男性预防脱发应合理饮食。可多吃些含铁、钙和维生素以及对头发有滋补作用的食物。

4、男性预防脱发应保持心理健康。经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等。

男性脱发的原因：

1、雄性脱发

又称男性型秃发，具有明显的脱发特征，即先从两侧太阳穴和头顶开始掉发。这一问题在美国困扰着3500万的男士。这种脱发通常具有遗传性，在家族中普遍发生的几率大，治疗时需要到正规医院采取药物或头发移植等专业性治疗手段。

2、缺乏蛋白质

头发的生长依靠蛋白质，如果饮食中摄取的垃圾食品过多，糖盐油超标或者只吃全素的食物，都可能导致蛋白质缺乏，进而造成头发稀少。此外，缺铁和过度减肥的人也可能会有脱发。

3、头发洗太勤

凡事过犹不及，洗头也一样。头皮上的天然油脂会帮助头发保持健康稳固。如果洗头不当，经常使用劣质的、刺激性强的洗发水、或者用量过多，都会导致头发干枯、脆弱和容易掉落。

4、过度美发

时髦的打扮虽然亮眼，却也会留下隐患，发胶牢牢固定的直立发丝，无不紧紧地揪住头发，是对发根和毛囊的巨大考验。再加上含有有害化学物的染发剂、高温烫发钳、吹风机，都在打击和耗损着头发的健康。因此，在追求新奇发型之前，要先想想头发的承受力和可持续性。

5、压力大

如果你整日总感觉“压力山大”，那么，脱发的麻烦更容易找上门来。长期的巨大压力会干扰人体的激素平衡，较终体现在不断掉落的头发上。

男性脱发应该补充：

1.含碘质食物

很多人的头发都会有这种情况，就是暗淡没有光泽，看起来和枯草似的。其实头发的光泽度和体内的甲状腺是有关系的，而碘元素能够很好地有助于甲状腺的分泌功能增强，有利于头发的生长，增强头发的光泽度。含碘质的食物有海带、紫菜、牡蛎等。

2.含维生素E的食物

维生素E具有抗衰老的作用，食用含有维生素E的食物可以帮助人体抵抗衰老，促进细胞的快速分裂，有助于头发的生长。富含维生素E的食物比如：莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

3.补肾益血的食物

肾虚和血液循环不畅也是导致人们脱发的元凶，肾虚、气血不足导致头发缺乏营养从而脱发，肾虚脱发可以通过吃一些补肾补气血的食物来防止掉发，黑豆、桑葚、枸杞等等。枸杞搭配黄精有很好的补气血、滋阴养肾的功效，每天饭后喝一杯黄精茶放几粒枸杞，调养身心。

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