男人缺维生素会脱发吗

头发的生长跟人体是一样的，需要多种的维生素，其中缺乏维生素B1、B2、B6、B12等四种元素，就可能会导致自身出现脱发的情况，还有如果体内缺乏维生素D元素也不利于自身毛发的正常生长，也可能会使自身的头发变得更加干枯容易脱落。如果自身缺乏维生素A也不利于头皮组织正常功能和结构的完善，也可能会导致自身容易出现脱发的问题。下面就详细介绍一下缺乏各种维生素对脱发问题的影响。

1、缺乏维生素A

维生素A可以帮助润滑头发毛囊，防止皮脂腺干燥和堵塞，缺乏缺维生素A会导致毛囊角化，让毛发稀少。

2、缺乏维生素B2

维生素B2，又名核黄素，是一种水溶性维生素，容易消化和吸收，但不会在体内贮存，人体也不能合成，但能从食物中摄取。维生素B2可以帮助体内的蛋白质、碳水化合物和脂肪释放能量，并对红细胞的形成、抗体的制造、细胞的呼吸及生长起着决定性的作用。

维生素B2还有一个鲜为人知的功效，那就是可以帮助皮肤、指甲、头发等利用氧气，并去除头皮上的皮屑，恢复铁元素及维生素B6的吸收。除此之外，维生素B2还有一个与头发生长有着密切关系的特异功能，那就是它能协助脂肪燃烧。如果一个人体内脂肪太多，脂肪就会从皮脂腺中排到皮肤表面去，或储存毛囊中。时间一长，这些在毛囊中的脂肪，就成了细菌、螨虫的“点心”，从而引起毛囊炎，甚至感染发炎。毛囊炎会使毛囊失去养育头发的能力，引起脱发。

3、缺乏维生素B6

维生素B6是维生素大家族中的一名知名度很高的成员，因为治疗过敏症、关节炎及哮喘时常常会用上它。然而维生素B6还有一个突出的功能，但了解的人却不多，那就是它对头发的作用。

维生素B6，又称吡哆素，也是一种水溶性的维生素。维生素B6有一个很特别的特点，它会在人体内自动调节，多余的维生素B6，它会在8小时内自动排出体外。但是维生素B6缺乏时，皮肤问题会接踵而来，最为突出的是脂溢性皮炎。众所周知，脂溢性皮炎可以引起脱发。

此外维生素B6在毛母质细胞通过含硫氨基酸生出毛发时，起着决定性的作用，如果维生素B6缺少，毛母质细胞新生的生发能力受阻，生长期的头发就会因出现脂溢性皮炎而缩短寿命并脱落。

4、缺乏维生素C

在所有的维生素中，维生素C是与皮肤、头发关系最为密切的了，被人们称之为全能美容素，因为维生素C不仅是公认的抗氧化营养素，可以毫不费力地打败氧自由基，而且它还具有维持皮脂腺正常分泌的功能。如果人体中缺乏维生素C，那么人的皮肤就莫名其妙地出现青紫斑或牙龈肿胀出血，人的头发会出现容易折断和分叉的现象。这些皮肤问题及毛发问题的出现均源自于维生素C的缺乏。因为当维生素C缺乏时，人体内产生的氧自由基由于缺少了天敌，因此显得十分活跃，到处攻击细胞中的蛋白质及核酸，从而影响了皮肤和头发的新陈代谢，继而造成皮肤的老化和头发的干枯、易断和开叉。

如何利用食物补充维生素?

维生素A：动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜和绿叶蔬菜等;

维生素B：花生、大豆、猪肉、谷类、坚果、鱼、蛋类等;

维生素C：柠檬、橘子、苹果、猕猴桃、草莓、西红柿、菠菜等;

维生素D：鱼肝油、鸡蛋、牛奶、金枪鱼等;

维生素E：谷物胚胎、植物油、绿叶蔬菜等;

大部分维生素和头发生长只是间接关系，所以维生素不会起到治疗脱发的作用，但是能对头发健康带来保健效果。一般推荐使用复合维生素获取更全面和均衡的营养补充。

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