男士如何从食物上防止脱发

人生活在一张巨大的交织网里，每天同各类人物接触。交际、应酬是当下社会环境中不容忽视的一大现象。深夜里你还在酒桌上为一个签字和甲方代表推杯换盏，马路边的烧烤摊和多年兄弟举杯痛饮。殊不知当你在吞云吐雾、举杯畅饮时，“脱发病症”悄然来临。

那么男士吃哪些食物会加重或引发脱发病情?

1.大量的食用高热量或刺激性食物，如煎炸食品、辣椒、咖啡以及含异形蛋白的肉类等不仅会造成脂溢性脱发患者病情的加重，也会使得其他类型的脱发患者加剧脱发。因为过多的油脂摄入会导致肥胖，肥胖也是会导致脱发的一种原因。

2.烟酒危害的不仅仅是头发的健康。尤其是大量的吸食烟草，会使得皮肤变得更加油腻，从而导致本来就是脂溢性的脱发患者，病情变得更加严重。

3.食糖过量也会引起脱发，糖在人体的新陈代谢过程中，形成大量的酸素，破坏维生素B族，扰乱头发的色素代谢，只是头发逐渐因失去黑色的光泽而枯黄。过多的糖在体内可使皮脂增多，可诱发头皮发生脂溢性皮炎，继而大量脱发。

4.食盐过多也会造成头发脱落。盐分可导致人体内水的潴留，同样在头发内可造成滞留水分过多，影响头发正常生长发育。同时，头发里过多的盐分给细菌滋生提供了良好的场所，易患头皮疾病。加上食盐太多还会诱发多种皮脂疾病，造成头垢增多，加重脱发现象。

5.肠胃不好的患者更要注意，也许你的脱发可能是营养不良造成的。

男性脱发症状吃哪些食物可以得到缓解呢?

1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要，所需与摄入两者之间要达到一个平衡。合理的饮食、充足的营养，能提高一代人的健康水平，预防多种疾病的发生发展，延长寿命，提高民族素质。

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