男士治疗脱发的食物

都说药食同源，当出现脱发问题的时候，不少发友也咨询头发君知道有没有男士治疗脱发的食物。中华美食有化腐朽为神奇的力量，谁都想轻轻松松伴着美食治好脱发。但是头发君要告诉您一个残酷的事实：光用食疗是救不了脱发的。参考一下新闻联播上日理万机又聪明绝顶的领导人们，他们难道缺少科学的饮食吗?所以食物只能作为治疗脱发的辅助手段，生活中的确有很多食物有助于脱发治疗，今天头发君就给您说道说道。

1.坚果类

坚果类食物如核桃、亚麻籽哈南瓜子中富含omega-3s和omega-6s。美国研究人员2015年1月在皮肤病学杂志上发表的一篇研究表明，在接受含有有ω-3和ω-6必需脂肪酸和抗氧化剂的营养补充剂6个月以后，90%的受试者表明自己的脱发减少，86%食物受试者表示自己的头发生长情况得到了改善吗，87%的受试者标志自己的头发出现了加厚的情况。还有研究表明南瓜子有能抑制5-α还原酶将睾酮转化为双氢睾酮，有助于抑制脱发问题。

2. 豆类和豆制品

头发君在以前的文章中详细介绍过豆制品对于头发生长的好处，关键就在于豆类和豆制品中含有的一种叫做大豆异黄酮的物质，这种物质有助于同发生长。对于男性和女性都能起到防脱养护的作用。

3. 含锌类食物

在一项研究中，研究人员将50名因秃头症脱发的人的锌水平与50名健康对照进行了比较，发现所有秃头症患者的锌水平都显著降低。 另一项研究调查了312名经历脱发的男性和女性的锌和铜水平。 无论脱发的原因如何，所有受试者的锌水平都显着低于对照组。补锌和多吃含锌丰富的食物可以减缓脱发，根据美国国立卫生研究院的数据，单位重量中牡蛎含锌量较高，其他锌的食物来源包括核桃，菠菜，鸡蛋，葵花籽，青豆，小麦胚芽，燕麦片和鹰嘴豆等等。

头发君推荐的这些男士治疗脱发的食物有助于头发生长，一定程度上能起到抑制脱发的作用。但对于大部分脱发患者来说，及时治疗科学用药或是选择选择接受植发手术是更为有效的脱发治疗方法。

(文章图片来源于网络)

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