青少年如何预防脱发

年轻人脱发的现象一直困扰着大家，由于对于年轻人而言，脱发是面子问题，不仅影响个人形象，还有可能影响心理健康，那么为了避免脱发，年轻人怎么防止脱发呢?

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形成脱发的原因

1.精神因素，压力过大很容易造成精神紧张、恐惧、抑郁和严重失眠，在这种压力下神经往往出现紊乱，毛细血管也会处于收缩状态，毛囊得不到充足的血液供应，头发生长就会受到阻碍，如得不到及时缓解很容易造成脱发脱落。

2.遗传因素，当自身的雄性激素睾酮分泌过多，在代谢中能够生成双轻睾酮(DHT)，而DHT是毛囊的杀手，当体内的DHT浓度变高时，你的头发就会开始变的细软、脱落，最后头顶或前额出现明显的脱发区域。

3.饮食习惯，除了前面说到的精神压力外，平时喜欢吃甜食、油腻的食物，或是喜欢饮酒，同样也会加重油脂分泌造成毛囊的萎缩，比如肥胖的人就容易脱发，头发如果长期处于油性环境，掉发便会加剧。

如何预防脱发

一、合理饮食

1、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

2、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

3、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

二、适当运动，保证睡眠

运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。

三、消除精神压抑感

精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。

除了以上几个方面之外，大家也可以在洗发护发方面多多用心，选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，洗发时多按摩头皮，促进血液循环，如还有其他疑问，可继续浏览本站其他内容。

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