年轻人脱发头屑吃什么

有很多小伙伴说，头屑为什么老是这么多，怎么洗都洗不干净，而且穿深色的衣服很容易弄的一身都是，是不是洗发水不好导致的。其实头皮屑就是分泌过多的皮脂和尘埃等混在一起，干了以后就变成了头皮屑;皮脂虽少但因角质细胞异常增生，亦会成头皮屑。那么头皮屑多怎么选择饮食，该怎么去控制头皮屑的产生呢?

脱发头屑饮食

多吃富含维他命C的食物，例如菠菜、白菜、金桔、芥菜等

多吃清热降火的食物，例如：梨、马齿苋、小米、玉米面、绿豆

少吃辛辣和刺激性食物：因为头屑产生较多时，会伴有头皮刺痒，辛辣和刺激性食物会 使头皮刺痒加重。故应少吃或不吃辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒及含酒饮料等。

少吃含脂肪高的食物：尤其是油脂性头屑的人更应注意。因为脂肪摄入多，会使皮脂腺分泌皮脂过多，从而加快头屑的产生。

怎么控制头皮屑产生

1良好生活习惯保持充足的睡眠,愉快的心情,多参加体育运动都有利于皮肤健康.此外,合理的安排工作,休息,让压力减到较低也是必要的.

2合理洗发,有人以为天天洗头就可以将头皮屑洗干净.其实不然,过多的洗头会减少头皮皮脂的厚度,令皮脂加速分泌,自然就会出现头皮干燥,头皮屑过多的现象.较好四到五天才洗一次头.梳子,枕头,枕巾也要保持干净,较好不互相使用梳子.

3正确洗发。将洗发水倒在手中，略微加点水将其进行揉搓至泡沫丰富在抹到头发上。尽量不要直接将洗发水倒在头发上，这样清洁的效果远不如前面的操作方法有效，想要更有效的摆脱头皮屑，必须先从洗发开始抓起。

4温水洗头。凉水洗头首先很难达到清洁的目的，其次会引起头痛头晕的现象。而过热的水更容易刺激头皮，致使头皮分泌过分的油脂。皮脂过多会是脱落得细胞一起附在头皮上，干燥后变成细碎的头皮屑。所以建议用温水洗头，20度左右较佳。

头皮屑其实并没有那么可怕，只要我们及时发现，及时控制，一切都会迎刃而解。

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