减肥--女性脱发的重要元凶之一

现在有很多女性为了美丽或者保持身材而节食减肥，这是很不健康的减肥方式。日本专家统计显示，与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多，其中20%-30%的人群为二三十岁的青年女性。

头发是我们身体的一部分，头发的生长也是需要营养的平衡，减肥的时候如果减肥食谱不当，这些食物摄入不足的话就会导致头发的营养缺乏，从而也就会导致脱发。

节食减肥导致的营养不良可能会引发病理性的脱发。头发的生长需要一些必需脂肪，但节食减肥的人通常吃的食物脂肪含量很低，甚至不摄入任何脂肪或营养。

营养状态不佳时，头发还可能出现变细、变稀、变白、枯黄、易断等问题。那么和脱发有关的常见营养因素到底有那些呢?

1. 膳食能量过低

头发生长对于饮食的能量相当敏感。即使是高体重的人，想做到健康减肥也需要仔细设置膳食能量。

这个时候我们就不仅要摄入膳食能量，还要平衡膳食。平衡膳食是指选择多种食物，经过粗细混食，荤素混食，适当搭配做出的膳食，这种膳食能满足人们对能量及各种营养素的需求。

2. 缺乏蛋白质

蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。一般说，蛋白质约占人体全部质量的18%。

蛋白质是建造和修复身体的重要原料，人体的发育以及受损细胞的修复和更新，都离不开蛋白质。蛋白质的缺乏常见症状是代谢率下降，对疾病抵抗力减退，易患病，远期效果是器官的损害。

由于头发中含有一种称为鱼朊的蛋白质，如果减肥者因为节食大量减少蛋白质的摄入，身体就会抑制头发生长，可能在节食开始2-3个月以后出现脱发问题。

3. 缺乏主食

米饭、面条等富含碳水化合物的主食视为身材“大敌”，尤其在运动健身后对它们敬而远之，实际上，这样的做法是非常错误的。

生命活动所需的能量主要由碳水化合物提供，而主食是碳水化合物的主要来源。除了适量的蛋白质、脂肪和水之外，最重要就是碳水化合物的补充。

与蛋白质和脂肪不同，身体中的碳水化合物贮备非常有限，如果膳食中长期缺乏主食还会导致血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等问题，严重者会导致低血糖昏迷。这就是为什么很多节食减肥的人会患上低血糖。

毛囊细胞的各项活动也是需要碳水化合物的，如果毛囊因为没有足够的碳水化合物供给，就会导致脱发。

4.缺乏维生素和微量元素

多种维生素、微量元素都与头发的正常生长有关，例如B族维生素、铁、锌、硒等。

维生素是维持身体健康所需的一类有机化合物，在物质代谢中起重要作用。维生素与碳水化合物、脂肪和蛋白质3大物质不同，在天然食物中仅占极少比例，但又是人体所需的重要元素。如果长期缺乏某种维生素，就会引起生理机能障碍而发生某种疾病。

铁元素缺乏会导致毛囊血液供应减少，或者局部神经调节功能发生障碍，以致毛囊营养不良，造成脱发现象。

5.其它

过量的维生素A也会导致脱发。维生素A过量中毒一般症状为恶心、声音变粗、脱发、皮肤干燥脱屑、骨痛、倦怠嗜睡，视力模糊和头痛。

有些减肥的人同时使用多种保健品、代餐或者强化食品，不同产品中含有的维生素A累加起来可能过量。

节食减肥的人一般都以蔬菜水果为主，不吃肉类和主食，头发生长所需要的物质都会严重不足，头发的生长就成了“无本之木”、“无源之水”，脱落也就理所当然了。

节食过程中一旦出现脱发现象，建议马上停止营养不均衡的吃法，回归平衡饮食，多补充富含蛋白质、维生素的食物，并及时到医院检查是否已经因为盲目减肥造成某些微量元素的缺失，如果有就及时通过药物补充。

如果是已经脱发很多了才意识到严重性，这个时候头发已经影响了美观，只是补充这些元素是不够的，如果想更快的重新将头发长出来，可以使用外用的米诺地尔生发，脱发患者应该都知道米诺地尔对于生发来说是很有效的。

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