女生脱发吃什么维生素

脱发在我们日常生活中作为一种常见现象，很多人往往不以为意，不引起重视，总觉得可能换个洗发水问题就会改善，然而，大部分结果往往不尽如人意。事实上，任何不正常或者大量的脱发都该引起重视，除了通过外在的洗发水或者护理这些方式方法改变问题，我们也应该去从脱发的内在原因，即根本原因去寻找问题根源，解决问题。

女生脱发原因

多是由于营养失调、内分泌紊乱、用脑过度、慢性疾病、电脑长期使用、减肥节食过度、饮食不当等众多因素引起的脱发。头发的生长发育与蛋白质 、维生素和矿物质有着密切的关系，头发营养供应不足，尤其对于减肥的女性来说，经常吃素，像蔬菜，水果和面粉等，使蛋白质和微量元素不足，营养不均衡，当脂肪摄入过多时，也会影响头发的生长，甚至引起脱发。

女生脱发吃什么维生素

我们说女生脱发的一个重要原因就是营养失调，因此我们可以通过对应食物营养的补充来缓解脱发现在的滋生。以下类型的食物大家平时可以多吃。

1、 补充维生素A：维生素A为正常的上皮角化所必需，长期缺少维生素A可使毛发变干燥，易劈裂、折断或脱落。

食品主要有：牛肝、牛肉、猪肝、鸡肝、鱼肝、沙丁鱼、鲜鱼、奶油、蛋黄、牛乳、羊乳、萝卜叶、胡萝卜及其叶、菠菜、油菜、南瓜、青豌豆、西红柿、柑橘、柿子、香蕉、菠萝、梅、樱桃、杏、玉米、海带等。

2、补充维生素B：长期服用复合维生素B可使毛发恢复色泽，而维生素B2和维生素B6缺乏可干扰毛发生长，使毛发生长不佳或造成毛发脱落。

3、含有维生素B2：而有利于毛发生长;

食品主要有：鸡蛋、鱼类内脏、牡蛎、蛤、带鱼、羊乳、牛乳、牛肝、鸡肝和肾、猪肝、菠菜、卷心菜、甜薯、南瓜、西红柿、黄瓜、芋类、海藻类、茶、小米、玉米、大豆等。

4、含有维生素B6：有利于头发生长;

食品有：肝、干酪、蛋黄、牛乳、肉、鱼、米糠、酵母、红糖、胡萝卜、蚕豆、豌豆、菠菜、芹菜、马铃薯等。

5、维生素C：滋润干燥头皮;

维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，皮脂腺分泌油脂能力正常进行，滋润干燥头皮，减少掉发。

食品有：木瓜，木瓜含有丰富的维生素C，同时，其铁元素、胡萝卜素、叶黄素等都可为头发提供多种营养，去除老废的蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。维生素E：防脱发

维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长，减少头发掉落的情况。代表食品有：坚果;坚果，如核桃、杏仁，能够提供优质的蛋白质，促进头发生长，同时亦含有丰富的铁、维生素E等成分，使头发强韧不易断。

我们在平时生活中，除了要注意维生素及各种营养的补充，平时一定要注意多休息，少熬夜，保持愉快的心情。

推荐阅读

国内有什么好的植发机构？碧莲盛，雍禾，大麦，新生怎么样？性价比那个更高？

【攻略】植发如何选择适合自己的医院医生?公立和私立有什么区别?植发医院医生选择看这一篇就够了，保证你不被坑!

发际线高怎么办?植发多少钱?为什么植发价格差异这么大?男士植发哪家医院比较好?植发前必看!!!