女子脱发吃什么调理

对于很多脱发的女性来说，头发都比较稀疏，平时不管是简单的扎发还是打理自己的头发，我们很多时候都会因为头发稀少打扮不出满意的效果，对于爱美的女性来说，这更是沉重的打击，面对这种情况，很多人开始选择通过食疗来改变现状，那么问题来了，女子脱发吃什么调理呢?

女性脱发很重要的一个原因就是营养失调，因此首先，我们可以通过一些营养元素的补给来提供身体更多的营养，像是维生素A、维生素B、维生素B2、含有维生素B6、维生素C、维生素E等这些营养元素分别兼具有利于毛发生长，抵抗毛发衰老，滋润干燥头发、使毛发不易折断、脱落且变得有光泽。具体到食物像是坚果、木瓜、鸡蛋、胡萝卜、牛肉、各种水果等都含有丰富的维生素。

简而言之，要想预防以及治疗掉发的情况，在日常的饮食中应该尽量的少吃一些甜食、脂肪类食物，而对于富含蛋白质的食物则应该多吃。比如像蛋类、鱼类、瘦肉、果仁、谷类等，除此之外各种新鲜的蔬菜以及水果都是必不可少的。在比如像菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋蔬菜等，这些绿色食物有助于黑色素的运动使头发永葆黑色。除此之外在这些绿色食物中还含有丰富的纤维质，除了能够治疗掉发的情况之外同时还能够不断的增加头发的数量。

在日常生活中，适量的多吃一些既能够增强体质又可以为头发补充营养的食物对女性来说也是极好的，比如首乌猪脑汤、龙眼人参炖瘦肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海带糕等，这些食物不仅能够增强体质同时还可以帮助头发补充营养。

当然，食疗方法只是缓解和预防女子脱发的一种渠道，平时在生活习惯方面我们也应该多注意起来，尤其现在很多宅男宅女，缺乏运动，我们平时一定要注意多运动，增强自己的体质，保证良好的作息习惯。

同时也希望不论男性女性，每天都要保持愉悦的心情，对于我们来说，这是有益无害的。

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