溢脂性脱发吃哪种维生素好

溢脂性脱发可以改善日常生活中营养素的摄入，如生长各种头发所需的维生素。维生素是人类生命必需的物质，是保持身体健康的重要物质，头发的健康更加需要维生素。那么溢脂性脱发吃哪种维生素好?

溢脂性脱发吃哪种维生素好?

1.维生素A

对于因节食过度而导致身体营养不均衡的人，脱发的主要原因是营养不良。通过补充维生素A，可以维持毛囊的健康生长环境，维持头皮油的分泌，促进毛发再生。

2.维生素B

维生素B含有维生素B1、 B6、 B12。这些维生素不仅能调节人体的神经功能，还能促进头皮的新陈代谢，并能保持头发的颜色，使头发光泽有光泽。维生素B还可以缓解精神紧张过度引起的去除现象，帮助头发再生，加强发根锁定，改善头发质量，防止头发分裂等，更重要的是防止脱发。

3.维生素C

维生素C具有激活微血管壁的功能。摄入足够量的维生素C可以有效控制皮脂腺分泌油脂的能力，使发根能够吸收血液中的营养，促进干燥环境中的毛发生长。

4.维生素E

除了延缓衰老和促进细胞分裂，维生素E还能有效抵抗头发老化和脱落。建议脱发的朋友可以多吃富含维生素E的食物，如黑芝麻、卷心菜。

对于有脱发问题的人，除了补充上述四种主要类型的维生素外，还需要补充铁、碘和其他微量元素，如钙和锌。这些维生素和微量元素是日常食物。它可以摄取，如大豆、黑豆、鱼、肉和海鲜和新鲜水果和蔬菜。

溢脂性脱发吃哪种蔬菜?

一、胡萝卜

胡萝卜的营养价值已被人们所日益重视，这主要是胡萝卜中的胡萝卜素是维生素A的主要来源，而维生素A可以促进生长，防止细菌感染，以及具有保护表皮组织，保护呼吸道、消化道、泌尿系统等上皮细胞组织的功能与作用，对于我们防治脱发也有着十分积极的作用。如果缺乏维生素A会发生各种病症，发质也会变得枯槁。

二、西蓝花

西蓝花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素同时还富含各种维生素，种类非常齐全，而且开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，从营养上来讲西蓝花绝对是数一数二的。他可以极大地补充我们生发所需的各类微量元素，让头发乌黑发亮。

三、菠菜

菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。可以很好地为毛囊提供生长养分，稳固发根。

四、芹菜

芹菜是一种高营养价值的蔬菜，富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素、钙、磷、铁、钠等20多种营养元素。蛋白质和磷的含量比瓜类高1倍，铁的含量比番茄多20倍，其中丰富的铁质可以很好地帮助我们防治脱发。

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