油脂性脱发吃什么好呢

油脂性脱发患者的头发油腻潮湿，还常伴有头皮瘙痒、头屑多的症状。头发的生长需要多种营养物质，如蛋白质、维生素、微量元素等，食疗可以在一定程度上改善脱发的情况。那么，油脂性脱发吃什么好呢?

油脂性脱发吃什么好呢

1、南瓜子

美国国立医学图书馆国立卫生研究院的一篇报告显示南瓜子油可以有效减少5α还原酶的活性，有抗雄激素的作用，是植物型的非那雄胺。

2、豆浆

大豆中的大豆异黄酮属于植物雌激素，可以促进头发生长。经常食用豆制品的人群雄激素脱发的发病率较低，经常食用豆制品能够预防个改善雄脱，豆制品不仅仅对脱发有帮助，对身体健康也很有帮助。

3、维生素B族的食物

主要是维生素B2和B6，维生素B2有一个很重要的作用是支配蛋白质代谢，维生素B6也会促进蛋白质的合成和脂肪的代谢，这两种维生素和毛囊各部分表达蛋白有千丝万缕的关系，而且是水溶性维生素很容易缺乏，所以多吃一些富含维生素B族的食物是对头发非常有好处的。如鸡蛋、牛奶、豆类、坚果类、菠菜等。

4、富含蛋白质的食物

蛋白质是头发合成必须的成分，在人体各项生理活动中，毛囊相关的蛋白质表达优先级是非常低的，这意味着人体摄入的蛋白质如果不足，头发会第一个遭殃。尤其是长期有减肥习惯，或者比较抗拒肉食的人，需要补充蛋白质来促进头发的生长。如鸡肉、坚果、黑芝麻等。

3、富含锌和铁的食物

海南医学院曾经分析过130例脱发患者体内微量元素的水平，结果显示患者的铁、锌明显偏低，这两种微量元素都是和新陈代谢和内分泌有密切关系的微量元素，会比较明显的作用于毛发生长和健康。在临床治疗中，也确实有口服锌治疗脱发的例子。如牡蛎、三文鱼、菠菜(含铁高)等。

图片来自网络

油脂性脱发不宜多吃的食物

1、肥肉

有很多人偏爱“肥肉”像梅菜扣肉、红烧肉、东坡肉等。而饮食偏糖、偏油腻，会导致能量消耗不掉，变成脂肪存储在血液和皮下，一方面降低了我们代谢效率，增加了血脂粘稠。对于有些身体机能旺盛的人，还会导致汗多出油，身体从汗腺

2、冷饮

天热的时候大家都喜欢喝点冷饮，吃冰冻食品等。咱们体内温度38度左右，服用温差超过15度的食物，会形成刺激，导致皮肤收缩，压迫皮下毛细血管，造成毛细血管狭窄或闭合。头皮也是如此，不过头皮上末梢神经元非常少，一般感觉不到。身体其他部位当收缩结束时有些血管未能充分张开，还可以在活动中缓解恢复正常。而头皮不能动，如果真的发生就会长期影响毛细血管供血，导致毛囊营养不良造成脱发增加，甚至掉发不生长。

3、过咸食物

盐分可以使细胞壁变薄，排出部分细泡液，也就是我们经常见到的缩水。食用过多的食盐，也会导致身体排水，人会觉得很渴。而人体细胞间物质交换完全依靠水，人体97%物质就是水。所以多吃盐会干扰身体正常新陈代谢，增加肾脏负担。导致表皮细胞萎缩，毛孔放大，在短期内会造成脱发增加的情况。

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