吃什么防止脱发掉发

听说，现代的人都十分地注重养生之道，特别是关心自己发量、发质的养生之法。想一想，也确实如此。毕竟现在有太多人年纪轻轻的就脱发、秃顶，真是毛囊告急啊!今天就让我给大家分享一下吃什么能防止掉发。

图片来源于网络

吃什么防止脱发掉发

1.牡蛎

吃牡蛎对培育健康的头发有一定好处。原因就在于牡蛎富含锌元素，研究数据表示，牡蛎的锌含量远远高于其他食物。锌是一种强力的抗老化成分，对头发也是重要的营养素之一。

2.牛奶

牛奶对头发的好处在在于其富含钙以及维生素D。一些研究显示维生素D与脱发也有关系，例如女性脱发体内的维生素D水平就会较低。

3.鲑鱼

鲑鱼里富含维生素B12、铁元素等，同时也是我们获取优质蛋白质的来源。鲑鱼含有的欧米茄3脂肪酸还能支持头皮健康，能减少细胞炎症，滋润头皮等作用。

4.核桃

核桃仁中含丰富维生素E，维生素E可使细胞免受自由基等过氧化物质的损害，经常食用有润肌肤、黑发的功效。

5.黑豆

黑豆含有丰富的维生素B群，维生素E等等，对黑发养发也有帮助。经常食用煮黑豆，对脂溢性脱发、产后脱发等均有较好的疗效。

6.黑芝麻

芝麻中富含的植物蛋白质、不饱和脂肪酸、钙等营养物质都可养护头发，预防脱发和白发，使头发能够保持乌黑亮丽。

7.胡萝卜

胡萝卜富含维生素A，是保持头皮健康所必需的维生素之一。

8.牛肉

牛肉等红肉中富含的铁，对头发来说是很重要的营养素。缺铁性贫血的人往往头发也会变得稀稀疏疏，建议一周吃1~2次牛肉就足够。

脱发的知识

脱发是头发脱落的现象。正常脱落的头发都是脱落期及休止期的毛发，由于进入脱落期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落，其原因很多，一般分为脂溢性脱发，精神性脱发，物理性脱发，化学性脱发， 营养性脱发，内分泌脱发。脱发的原因也有很多因素，例如荷尔蒙、遗传、生活压力、年龄、持续拉扯等，这些可能是形成脱发的原因。

要想对脱发得到良好的治疗，就要知道自己脱发的原因是什么，可以去医院进行检查，目前比较好的医院有很多，例如碧莲盛、雍禾、大麦、新生医院等都是在治疗脱发领域比较权威的。

推荐阅读

国内有什么好的植发机构？碧莲盛，雍禾，大麦，新生怎么样？性价比那个更高？

【攻略】植发如何选择适合自己的医院医生?公立和私立有什么区别?植发医院医生选择看这一篇就够了，保证你不被坑!

发际线高怎么办?植发多少钱?为什么植发价格差异这么大?男士植发哪家医院比较好?植发前必看!!!