脂溢性脱发是较为常见的脱发类型之一，不但头发出油多、容易脱发，头发越来越稀疏，而且还伴随着头屑多、头痒等问题，给正常生活带来很大的困扰。而除了药物治疗以外，我们还可以通过食疗的方法来调理身体，缓解脂溢性脱发的症状。那么，下面就介绍一下，脂溢性脱发吃什么食物。
1、多吃杂粮
例如薏仁、糙米、红豆、绿豆、黑米等。杂粮没有经过太多添加剂的加工，而且营养保存的比较完整，具有丰富的微量元素、植物纤维，是天然降脂食物和抗癌食物。
而且杂粮中维生素B的含量非常丰富，这类维生素可以在人体内合成烟氨酸，可以去除油腻，让头发出油变少，减少掉发，很适合脂溢性脱发患者食用。
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2、多喝豆浆
头发的主要组成部分是蛋白质，喝豆浆可以补充大量的蛋白质和维生素，同时又不失补充水分，豆浆中的异黄酮本身也是改善激素类脱发的极品营养素，每天喝杯豆浆，对头发有很好的滋补作用。
3、多吃坚果
核桃、榛子、杏仁等坚果富含丰富的矿物质和维生素，尤其是维生素B2、维生素B6、维生素E。这些都是头发健康生长所需的营养成分，可以让头发从干枯到饱满，柔顺有光泽。
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4、多吃红肉
如牛肉、羊肉、驴肉等食物，富含大量铁元素，能提高血液携氧能力，可以加快头发生长，而且这些肉类也含有较高的蛋白质，也是合成头发的重要来源。
5、多吃贝类
扇贝、文蛤、牡蛎等贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。脂溢性脱发患者可以适当多吃些贝类等海鲜食物。
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