有吃什么可以治脱发的方法吗

好像人们对食疗都比较情有独钟，很多人都有这样一个疑惑：吃什么可以治疗脱发呢?我们可以根据头发生长所需的物质对应补充。

防治脱发吃这些

1、维生素B族的食物

维生素B族和毛囊各部分表达蛋白有千丝万缕的关系，而且是水溶性维生素很容易缺乏，所以多吃一些富含维生素B族的食物是对头发非常有好处的。如鸡蛋、牛奶、豆类、坚果类、菠菜。

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2、维生素E类的食物

维生素E有个别名叫生育酚，它在人体激素调节方面发挥着一定的作用，维持激素平衡对头发生长周期的稳定具有重要意义。如黑芝麻、玉米等。

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3、富含锌和铁的食物

这两种微量元素和新陈代谢和内分泌有密切关系，会比较明显的作用于毛发生长和健康。如牡蛎、三文鱼、菠菜等。

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4、富含蛋白质的食物

蛋白质是头发合成必需的成分，在人体各项生理活动中，毛囊相关的蛋白质表达优先级是非常低的，这意味着人体摄入的蛋白质如果不足，头发会第一个遭殃。所以需要补充蛋白质来促进头发的生长。如鸡肉、坚果、黑芝麻等。

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防治脱发其他措施

1、正确洗发

很多人掉头发，是因洗头方法不对。洗发时，水温应40~45℃为宜，不要过热或过凉，减少对头皮毛囊的不良刺激。护发素要尽量涂抹在距离发根3厘米的位置，不宜直接从发根涂起。用吹风机吹头发，应尽量用低档位，温度与强度不宜太高太强。吹风机和头发保持合适距离，切忌太近，避免对头皮造成伤害，引发脱发。

2、按摩头皮

头部分布着很多穴位，每天用手指或敲或按头皮，可促进头皮气血流通，改善头发的营养供应，巩固发根，减少头发脱落。

3、调节精神状态

精神状态和秃顶有很大的关系，工作压力大、用脑过度、长期心情忧郁，这些常常会引起脱发。所以要学会调节压力、整理情绪，保持一颗乐观向上的心，劳逸结合对缓解脱发是有帮助的。

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