脱发适合吃什么

脱发有可能是毛囊获得的营养不够，可以通过补充头发所需的营养成分进行改善脱发状况。那么脱发适合吃什么呢?

脱发适合吃什么

1、蛋白质类

蛋白质是头发合成必需的成分，在人体各项生理活动中，毛囊相关的蛋白质表达优先级是非常低的。所以需要补充蛋白质来促进头发的生长。如鸡肉、坚果、黑芝麻等。

2、维生素类

头发的生长需要各种维生素，特别是维生素B族。维生素B族和毛囊各部分表达蛋白有千丝万缕的关系，而且是水溶性维生素很容易缺乏，所以多吃一些富含维生素B族的食物是对头发非常有好处的。如鸡蛋、牛奶、豆类、坚果类、菠菜等。

3、微量元素类

微量元素和新陈代谢和内分泌有密切关系，会比较明显的作用于毛发生长和健康。如牡蛎、三文鱼、菠菜等。

4、特殊物质类

南瓜子可以达到类似非那雄胺的作用，可以在一定程度上改善脱发病症。每天吃一把南瓜子，对头发生长有很大好处。

豆类中含有一种成分——大豆异黄酮是一种植物雌激素，经常吃豆制品，或者每天至少喝一杯豆浆，对健康的好处很多，而且可以防脱发。

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脱发食疗有用吗

通过饮食调节，对轻微脱发和营养性脱发会有一定的帮助，但是对于较严重的脱发和其他类型的脱发(如精神性脱发、病理性脱发、雄激素源性脱发等)也许帮助不会太大。

如果是精神性脱发，除了要在饮食方面注意外，还要学会调节好自己的精神状态，不要长期处于紧张焦虑的状态中。

如果是病理性脱发，除了要在饮食方面注意外，更重要的是要查明导致脱发的病因，对症下药，更利于脱发的治疗。

如果是雄激素源性脱发，如果是前期，通过饮食调节等可以减缓脱发的进程，但是如果脱发已经出现了比较严重的情况，仅仅靠食疗想要阻止脱发其效果微乎其微，这时候就要根据情况进行治疗。如果头发出现了稀疏，可以用药物(如非那雄胺、米诺地尔等)进行恢复;如果出现了头皮裸露的情况，可以通过植发进行改善。

所以，出现了脱发情况，饮食方面当然是需要注意的。但是如果脱发时间较长，建议尽早去正规毛发医院做系统检查，找出脱发的原因，并谨遵医嘱开展治疗。

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