孕妇经常脱发吃什么好

怀孕期间，孕妇体内的雌激素和孕激素水平较高，一些进入休止期的头发没有脱落。一般情况下，女性在怀孕期间是不会脱发的，反而这期间是头发比较好的状态。但是一些女性在怀孕期间也会出现脱发的情况，那么孕妇经常脱发吃什么好呢?

孕妇脱发原因

虽然孕妇体内的雌激素和孕激素水平都比较高，有利于头发的生长，但是导致脱发的因素是比较多的，孕妇脱发的原因主要有以下原因：

1、激素变化

怀孕期间整体的雌激素和孕激素都比较高，特别是怀孕初期，这两种激素明显增高，导致毛发更新速度变慢，此时脱发一般不易脱落。到了孕中期，这两种激素会稍微有一定程度的降低，加快了毛发的更新速度，可能会导致一些头发的脱落。这是正常现象，不要因为看见掉落的头发过于担心，在怀孕期间头发的整体状况一般都是很不错的。

2、精神状态

由于怀孕后需要考虑很多方面的问题，加上体内激素的调整，孕妇的精神压力会比较大。而且怀孕后行动不便，体形和外貌上的一些变化也许会使孕妇心情变得抑郁。这样的状态可能会引起精神性脱发，长期持续这种状态还会使头皮血液供应不畅造成脱发。

3、营养失衡

有些孕妇怀孕后，想着为了胎儿健康发育就会在进补时多吃一些富含高蛋白和高脂肪的食物，导致孕期出现了营养不均衡的问题，使体内的蛋白质，维生素和矿物质供应不足，进而就会影响头发的正常生长和代谢。所以孕期饮食一定要确保营养均衡，不仅会利于胎儿的发展，对孕妇的身体健康也是非常有好处的。

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孕妇经常脱发吃什么好

从孕妇脱发的原因可以了解到，营养失衡是导致孕妇脱发的因素之一，所以在孕期一定要饮食均衡。

1、富含蛋白质的食物

蛋白质有利于胎儿的发育，也是头发合成必需的成分，所以需要补充充足的蛋白质。如鸡肉、坚果、黑芝麻等。

2、维生素B族的食物

维生素B族和毛囊各部分表达蛋白有千丝万缕的关系，而且是水溶性维生素很容易缺乏，所以多吃一些富含维生素B族的食物是对头发非常有好处的。如鸡蛋、牛奶、豆类、坚果类、菠菜。

3、维生素E类的食物

维生素E有个别名叫生育酚，它在人体激素调节方面发挥着一定的作用，维持激素平衡对头发生长周期的稳定具有重要意义。如黑芝麻、玉米等。

4、富含锌和铁的食物

这两种微量元素和新陈代谢和内分泌有密切关系，会比较明显的作用于毛发生长和健康。如牡蛎、三文鱼、菠菜等。

孕妇经常脱发不仅膳食要均衡，还要调整好精神状态、整理好心态，这样不仅能有效缓解脱发症状，更重要的是也有利于胎儿的发育。

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