男生脱发吃什么好

头发对于一个男生的外在形象是非常重要的，如果有脱发的情况，那么不仅对颜值上大打折扣，更是对内心的一重考验。有数据表明，我国脱发人数已经高达2.5亿人了，其中男性占了2.0亿。数量庞大的惊人。那么，有什么办法可以预防脱发呢?男生脱发吃什么比较好?

一、男生为什么会脱发?

造成脱发的原因有很多，但是本质是，体内睾酮和5α还原酶的相互作用下刺激、阻碍了毛囊的正常生长，导致毛囊坏死。我们知道，毛囊坏死是不可逆的，让头发正常生长的，不是头皮，而是毛囊，只有毛囊健康，才能生长出健康的头发。其次，饮食结构也影响头发的脱落，当下，我们的生活节奏都是‘快餐式’，早已忘记所谓的健康。一味的追求食物的美味，而忘记人体所需的必要营养物质，比如谷物蛋白质维生素等，久而久之，营养不均衡，新陈代谢出现问题，头皮毛囊也不能幸免。

二、男生脱发在饮食上该吃什么才好?

头发护理不当，头发直接受到损伤。合理的饮食搭配能够很好的保护好自己的头发。因此，推荐男性脱发的人可以多吃芹菜、香菜以及西蓝花这三种食物，有研究证明，以上这三种菜品可以很好的抑制雄激素分泌，从而抵抗雄性激素作用带来的脱发。与此同时，还可以多吃碱性食物。比如新鲜瓜果蔬菜，以及富含维生素多的食物：芹菜、菠菜、金针菜、黑芝麻、等，都可以防止男生脱发。

补充足够的蛋白，头发的主要成分是角质蛋白，因此头发的生长需要大量的蛋白质类食品，蛋白质通常都存在于肉类食物中，比如瘦肉、牛奶、鱼、芝麻、黑小豆和玉米等。注意矿物质的吸收，碘类物质能够是头发柔润光泽，防止干燥。脱发的人群可以多吃含碘类的食物，比如海带、紫菜以及牡蛎等。

(1)补充植物蛋白，大豆、黑芝麻、玉米等食品

(2)充足铁物质，黄豆、黑豆‘蛋类、鱼、虾、菠菜、香蕉、胡萝卜等。

(3)多吃碱性食物，新鲜蔬菜水果。

(4)富含维生素的食物，菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等

(5)避免烟酒、辛辣刺激的食物，切忌油腻、燥热、油炸高糖高钠的食物。

在中医上讲，肾之华在发，发为血之余。导致脱发的原因主要是由于心血虚弱，肝血不足。或肝气郁结，气机不畅，或肝肾阴虚，精血损伤，发枯脱发。由此可见，补肾的食物我们也可以多摄入一些。动物蛋白，鱼虾、芝麻以及坚果等食物对于补肾都有一定的效果。

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