女士脱发吃什么好

对于女生来说，爱美是女人的天性，但是近些年来，很多女性都出现了不同程度的脱发，有的发质不好，发黄枯燥，有的少量脱发，这对女性的外表而言无疑是个非常严重的打击，那么，女士有脱发现象吃什么好呢?

首先，我们得知道造成女性脱发的原因有哪些?

(1)雄性脱发(脂溢性脱发)，多发生于中青年男性，女性也会出现，同样是雄性激素分泌旺盛引起的。

(2)遗传因素。有一些人脱发的由于遗传因素导致，多发于男性，具有一定的家族聚集性。有调查显示，家族中有脱发史的发病率要高于无家族史者。女性也可能会带有脱发遗传基因，只是呈隐性。

(3)精神性脱发。人们的生活水平不断提高，但是压力也随之越来越大，长期处在焦虑、悲伤和紧张的情绪中，会导致机体代谢紊乱。

(4)营养性脱发。多是由于女性体内缺乏营养，营养不良导致，偏食、减肥、贫血等都会影响头发的健康状态。

(5)头发护理不当。当下爱美女性格外偏爱烫染头发，因为毛囊头发受到损伤而伤害到头发，导致脱落。

女性脱发吃什么比较好呢?

(1)补铁，脱发人的体内，肯定是缺少铁元素的，因此可以多吃熟花生、菠菜、胡萝卜、葡萄干等含铁量十分丰富，有利于血色素的产生，血色素可促使血液将营养成分送到身体的各个组织和器官，增强头皮的血液循环，促进头发的生长。

(2)①蛋白—动物性蛋白。鱼、瘦肉、家禽等都含有丰富的动物蛋白。里面含有人体必需的氨基酸，但是不宜过多食用，过多食用会让血液呈酸性状态，反而达不到保护头发的作用。

②蛋白—植物蛋白。从植物里提取，营养与动物蛋白相仿，更易于消化。比如青菜、米面类、豆类、黑芝麻等。

(3)海产品。大家知道，碘元素是我们人体必需的生命元素，在我们的生长发育都起着重要的作用，只有碘元素平衡的状态下，才可以维持正常的生命体征。海产品里都含有非常丰富的碘元素，能够对脱发起到一定的帮助，平常吃到比较多的，海带，裙带菜，足彩，牡蛎等。

(4)维生素B6。维生素对我们人体的重要性我就不再过多赘述，那么为什么单独把维生素B6单独拿出来讲呢，是因为维生素B6对对我们的脂肪以及脂肪酸的合成起到重要的作用，可以抑制头发皮脂分泌，刺激毛囊再生。含有丰富的维生素B6的食物有马铃薯，语句，芝麻，蚕豆等。

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