头发很油又掉发怎么办

虽然头皮出油是属于一种比较正常的生理的现象，适量的油脂也会对自身的皮肤起到很好的保护的作用。但是如果头皮的油脂分泌过量，就很容易会给人留下不好的影响，甚至还会出现掉头发的情况。因此很多出现头发油掉发情况的人们，都想要通过一些方法解决这个烦恼。今天就为大家安利几种超有效的方法。

1、注意饮食

想要更好地摆脱头发出油掉发的困扰，那么平时就要尽量不要摄入一些刺激性的食物。例如一些烧烤、过甜、过油的食物都应该尽量不要吃，避免“油”从口入。建议大家平时可以多食用一些富含碱性的食物，例如海带、紫菜等等，也可以多喝一些鲜奶，食用一些豆类、瓜果蔬菜等等达到润发的目的。

2、注意生活习惯

头发容易出油掉发，除了与个人的体质息息相关之外，还与个人的生活习惯脱不了干系。例如长时间不运动，经常喝酒抽烟、长期熬夜等等坏习惯都很容易会导致头发出现出油脱发的情况。所以建议大家平时一定要保持足够的睡眠，也要多进行一些户外的运动。

3、尽量不要烫染头发

平时如果经常烫染头发也很容易会导致头发受损，从而出现出油脱发的情况。所以建议大家平时想要烫发和染发，那么一定要间隔两三个月才可以。除此之外，烫染发之后还要对头发进行护理，这样才可以更好地避免烫染头发对发质造成一定的伤害。

4、保持积极的态度

生活中如果精神过于压抑，或者是状态不太稳定，都很容易会导致头发出油脱发的情况出现。心情如果过于压抑，掉发的情况也会更加严重。所以建议大家平时在生活中应该保持乐观的生活态度，这样才可以更好地避免头发出油掉发的情况出现。建议大家平时可以多运动，多散步，这样可以有效消除精神的疲劳。

5、掌握正确的洗头方式

平时如果出现头发出油掉发的情况，就应该更加注重头发的清洗工作。在清洗头发的时候，一定要选择比较温和的洗发水，而且还需要十分小心地清理头发的根部，这样做才可以更好地减轻头发出油掉发的情况。

6、避免使用脱脂力太强的洗发水

如果头发出现出油掉发的情况，建议大家也可以经常梳理头发，也要避免使用一些脱脂能力太强的洗发水，尽量选择一些对头发以及头皮没有刺激性的中性或者是弱碱性的洗发水。切勿将洗头水直接倒在头发上，而且洗头发尽量每个星期两三次即可，这样才可以更好地避免头发出油掉发的情况出现。