掉头发

掉头发属于人体的正常新陈代谢现象，一般每天掉发正常的数量是50-100根，超过100根就要注意了。如果掉头发多可能是作息不规律、压力大或者季节性引起的，另外如果身体有健康问题也会间接影响到头发，总之掉头发的原因很复杂。一般是正常的，如果掉发数量多持续时间长就值得重视了。

掉头发是人体代谢的一个表现，头发生长原本就有一个生长与衰老的周期，自然生理性的落发其实每天都在发生，人每天都会掉50-100根头发。但如果掉发数量超过100根且超过2个月就属于不正常的现象，这就是脱发。脱发的原因很复杂，大部分人脱发都是雄激素导致的，不论男女，具体原因和治疗方法应该到医院皮肤科就诊，才能对症治疗。

掉头发是否严重的判断依据是：每日掉发量达到100根以上且持续时间2个月以上。如果达到这个标准，说明已经处于脱发状态，严重的话就会造成秃顶。但掉头发严重时多种原因造成的，需要到医院检查才可以确定病因，然后进行治疗，目前雄激素脱发无法根治，但脱发人群中的95%都是该病症。

掉头发本是一种正常的生理现象，但如果掉发量已经超过每日100根，让人开始引起了注意，就说明已经是非正常掉发了。

首先要调整日常的生活习惯，饮食清淡，多补充维生素B、D、E、F。调整好自己的作息。在日常的头皮养护上也要加以注意，可以尝试使用无硅油类和防脱洗发水，或者使用一些专业生发产品。

如果按照以上方法依然无法控制掉头发的情况，那么最好到专业的植发医院进行检测，因为一般公立医院的皮肤科只能解决皮肤疾病问题所导致的脱发问题。根据医生的建议选择进行药物治疗。

通过日常调理减少掉发的手段主要有调整生活习惯和食疗。

饮食油腻、熬夜、打游戏、吸烟、喝酒、扎头发、饮食不规律和使用刺激性洗发水都会加重脱发。最简单的调理方法是要调整自己的作息习惯，饮食均衡健康，减少染烫头发的次数。

日常要注意睡眠，睡眠是一切的根本。保证充足的睡眠，是让大脑、身体各种器官得到充分休息，保证头发等身体系统 良好运转的必由之路。每天按摩头皮，促进血液循环，注意力道不要太重;选择适合自己发质特性的洗发产品;坚持用温水洗头发，用护发素。

掉头发可以通过食疗来补充某些元素，现在的食材丰富，大家缺的并不是营养，而是合理饮食。头发生长需要氨基酸、胶原蛋白、角蛋白、钙、铁、锌、碘、维生素等物质，这其中有的元素人体是不能直接吸收的，只能消化分解。

1、铁。铁的摄入主要来自于红肉以及绿叶子菜。像是牛肉、羊肉、以及菠菜都含有丰富的铁。铁的吸收一般要配合脂肪等，所以一般补铁服用补铁需要在饭中。2、维生素。维生素含量最多的就是水果和黑芝麻。这也是为什么多吃水果的人都发都黑亮，而黑芝麻也素有养发的功效。

3、矿物质元素，像是锌、硒、碘等。含量最丰富的是坚果。这里指的是树生坚果，例如榛子、松子、杏仁、核桃等。矿物质元素需要非常少，但是确是我们身体合成激素的主要物质。少了怎么行。

4、锌、钙元素。主要存在于海鱼虾中。

5、蛋白角蛋白，主要就是角质和皮肤中、可以食用鸡蛋牛奶等获得。

掉头发是正常的生理现象，营养缺乏一般并不会决定是否脱发，但是营养缺乏对头发的健美会有所影响。多补充营养元素可以有利于头发的生长，对治疗脱发有积极作用，但如果掉头发严重还是建议到专业的医院就诊。

和头发生长密切相关的几种维生素有：

1、维生素B族：调节头皮炎症、皮脂代谢

2、维生素E：影响细胞分化合成

3、维生素D：参与细胞质代谢

4、维生素F：影响心血管、生殖系统

此外还可以多补充钙、角质蛋白、铁等元素，日常注意合理饮食，通过多种营养元素协调配合发挥各自独特的营养功能才能让头发健康生长。

男性掉头发是有很多因素造成的，如果每天掉发量在50左右，那么掉头发只是正常的生理代谢现象。如果掉头发的数量达到了100根左右而且持续了2个月，那么就属于很严重的脱发问题了，应该采取治疗。

一般男性掉发的原因主要是遗传因素、精神压力和不良的生活习惯导致的。一般来说遗传因素导致的脱发是最常见的。

女性掉头发是一种常见的现象，但掉发数量过多(100根以上)则是脱发，需要进行治疗。女性掉头发严重除了遗传因素，精神压力和营养因素导致的脱发以外，女性还会因为产后雌激素水平骤降导致产后脱发，日常扎鞭子的牵拉导致物理脱发。