怎么防止产后脱发

女性产后脱发现象十分常见，约半数的女性朋友都会在产后出现头发掉落数量增多的现象，对于这种脱发，一般在生产完半年至一年后都是可以自愈的，药物治疗多半是不需要的，那么产后脱发怎样预防比较好呢?

产后脱发的原因

1.雌激素分泌

妇女在妊娠期中脑体前叶的促肾上腺皮质激素和促性腺激素分泌亢进，由此引起肾上腺皮质激素及卵巢、肾上腺分泌的雌性激素增加，其结果使头发的生长期延长，于是大多数孕妇早期都可出现不同程度上的多毛现象。妊娠后期体内雌性激素等逐渐增多，以至分娩后这些生长期毛发大量同步地进入休止期，休止期毛囊的比例呈代偿性增加而有大量脱发。

2.营养不良

妊娠期和哺乳期饮食摄取营养不足，妊娠期反映使孕妇发生呕吐、厌食等造成营养不良，不利于头发的生长。

3.精神压力

如有些妇女分娩前后因各种原因情绪不稳定或精神有压力，导致机体代谢紊乱，营养供应不足，诱发毛发脱发。

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产后脱发的预防

1.食疗

A.龙眼人参炖瘦肉：龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。先将猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片，全部用料共放炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用。每日1剂。此方大补元气、养血生发，适宜于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。

B.枸杞黑豆炖羊肉：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐适量。先将羊肉洗净切块，用开水氽去腥味，再将枸杞子、黑豆分别淘洗干净，与羊肉共放锅内，加水适量，武火煮沸后，改用文火煲2小时，加入调味精即可食用。每日1剂。

C.补充铁质：通俗脱发的人体内常缺铁，铁质厚实的食品有黄豆，黑豆，蛋类，带鱼，虾，鲤鱼，熟花生，菠菜，萝卜，香蕉，胡萝卜，马铃薯等。 补充植物蛋白：头发干涸，发梢开叉，可以多吃大豆，黑芝麻，玉米等食物。

D.多吃含碱性物质的新鲜果蔬：脱发和头发变黄的原因之一，是因为血液中有“酸性毒素”，原因是体力和精神太过委顿，耐久过食纯糖类食品和脂肪类食品，使体内代谢历程中孕育产生“酸性毒素”。肝类，肉类，洋葱等食物中的酸性物质轻易引起血中“酸性毒素”过多，要少吃。

E.补充碘质：头发的光泽与甲状腺的浸染有关，补碘能增强甲状腺的分泌成果，有利于头发健康，可多吃海带，紫菜，牡蛎等食物。

6.补充维生素E：维生素E可抵挡毛发朽迈，促进毛发生长，可多吃鲜莴笋，卷心菜，黑芝麻等。

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2.调理

保持良好的精神状态，适当依靠家人分担养育压力，尽量不要熬夜，身体条件允许的情况下做一些适度的有氧运动，保持好个人的休息空间，不要给自己过大的精神压力。

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