产后缺铁会掉头发吗

产后掉头发的情况很多宝妈都遇到过，大约是在产后4-7个月的时候，这时体内的激素正是重新调整的时候，因此，出现的暂时性的生理现象。大家也都知道，准宝妈应该充分补充营养，才能保证身体机能正常运转，那么，营养和脱发有关系吗?缺乏铁元素，会引发掉发吗?

一、产后缺铁会掉头发吗?

会。有研究发现，缺铁是导致脱发的最常见的原因之一。铁蛋白是一种能在肠道肝脏和胰腺中找到的蛋白质，它在体内可以存储铁元素。血液中的铁蛋白浓度和含铁量是成正比的。一般来说，人体的铁蛋白水平低于40 ng/ml就被定义为缺铁。铁在体内红血细胞氧化过程中扮演重要角色，因此，铁对人体功能有很重要的作用，并且是头发正常生长和维持必需的营养素。铁蛋白水平低或缺失不仅仅让头发稀松，更是脱发的潜在原因。

二、如何预防产后缺铁?

想要预防产后因缺铁导致的脱发，最简单的方法就是保持体内铁平衡，如果身体从饮食吸收不到足够的铁元素，那么就不得不调用体内存储的铁，容易造成失衡。我们可以通过饮食调整来解决，多吃一些富含铁元素多的食品，比如红肉，干果，葡萄干、贝类，牡蛎以及菠菜等。在生活习惯上，多喝水，水对传输维生素以及矿物质等营养元素有重要的作用。饭后一小时内不能喝茶，以免影响身体对铁的吸收，另外，可以服用含铁的保健品，在这里小编要提醒大家，为了避免摄入过量，在使用保健品之前一定要在医生的指导下服用。

三、如何预防产后脱发?

(1)保持心情愉悦、情绪平稳。避免精神紧张，长期以往容易造成身体机能紊乱。

(2)合理饮食。蔬菜水果海产品豆类蛋类一样都不能落下。切记摄入过多油腻高热量以及辛辣的食物。

(3)使用木梳按摩头皮，促进头部血液循环。

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