产后掉头发可以吃维生素b6吗

产后脱发别提是多少女性的通病，虽然属于一种正常的生理现象，但是仍然有45%的女性会碰上。我们都说产后一定要注意营养的摄入，但是多数人并不知道从哪里开始。比如，产后掉头发补充维生素B6管用吗?

一、产后掉头发可以服用维生素B6吗?

维生素的好处大家不言而喻，它是维持我们生理功能的必要微量元素之一，在我们的生长和代谢、发育过程中都起到了重要的作用。所以补充维生素是非常有必要的。维生素B的缺乏的结果是脱发，尤其是维生素B6，它对调节脂肪酸的合成，抑制皮脂分泌和刺激毛囊再生会起到重要的作用。多吃豆类和谷物类可以有效帮助我们的毛发生长。维生素B6是一种水溶性维生素，在体内存在几个小时，就会被排出，因此，多补充B6总是没错的.一般人平日的维生素B推荐摄入量为1000mg/天，产后脱发的患者可以将其提高到1200/天进行摄取。

二、还有哪些维生素B6含量很高的食物?

其实维生素B6的食物来源非常广泛，我们分为，动物性、植物性两种。在这里小编要说一下，动物性来源中的维生素B6的生物利用率是优于植物性来源的食物的。动物性维生素B6来源：鸡肉、鱼肉动物肝脏等。植物性维生素B6来源：蔬菜、坚果、马铃薯、全谷物类食物。

三、产后脱发可以摄入哪些营养食物?

(1)黑色食物。大家有没有听过‘吃哪儿补哪儿’的说话，其实还是有一定意义的，产后脱发平时可以多吃一些黑色食物，比如黑芝麻、黑豆、木耳之类的，里面含有大量的油酸、棕榈酸，而且正好可以补充人体所需要的维生素E、蛋白质等对抑制头发油脂分泌能起到很好的作用。

(2)大家知道，碘元素是我们人体必需的生命元素，在我们的生长发育都起着重要的作用，只有碘元素平衡的状态下，才可以维持正常的生命体征。海产品里都含有非常丰富的碘元素，能够对脱发起到一定的帮助，平常吃到比较多的，海带，裙带菜，足彩，牡蛎等。

(3)多补充铁质。在脱发这一类型中，产后脱发是由30%的缺乏铁元素导致的，由此可见，我们人体中是非常缺乏这一元素的，只要多多注重铁元素的补充即可，比如豆类食物(黑豆、黄豆)，蛋白质类(虾、带鱼)带叶蔬菜类(菠菜、荠菜)香蕉等。

产后脱发属于正常的生理现象，大家可以不用过于担心，只要保证营养均衡，情绪稳定，不让身体机能紊乱。在6-9个月的时间里，脱发情况都会自行恢复好转。

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