产后掉头发应该补什么

许多产妇生过宝宝没有多久，就出现了脱发，甚至在产前没有脱发问题的产妇，生产后也出现了脱发现象，而且都很严重。对于这种突然发生的脱发，很多产妇就容易胡思乱想，担心自己缺乏铁等物质或者患有某种疾病。事实上，产后脱发是由于孕期内雌激素的变化产生的生理现象，脱发是正常反应，不需要过度担忧，在产后半年至一年左右即可恢复。

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产后脱发吃什么

1.补充铁质。产后脱发的女性可能是因为身体内缺乏铁质，导致出现贫血脱发现象。因此可以适当的补充一些铁质。在生活中比较常见的铁质食物有黑豆、蛋类、菠菜、香蕉、胡萝卜等。

2.多吃碱性食物。产后脱发也有可能是因为产妇血液中有酸性毒素，这种情况多数在身体太过劳累下产生的，或者是经常食用脂肪类食物，导致身体在代谢的时候产生酸毒素。而由于产妇在生育孩子后因为身体太过虚弱而需要摄入比较多的脂肪类食物，加上照顾孩子会比较劳累，所以就会出现这种情况导致脱发的出现。而对于这种情况可以多吃些碱性的食物来调理。

3.补充蛋白质。由于在生孩子后会流失大量的蛋白，而身体缺乏蛋白质的时候容易让头发干枯脱落，所以在平时多补充些蛋白质。可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等。

4.补充维生素e。维生素e是导致毛发衰老而脱落的原因之一，很多产妇在生育孩子后都会缺乏维生素e，所以要补充足够的维生素e。维生素e可以抵抗毛发衰老，促进头发细胞分裂而让头发生长。所以在要多摄入含维生素e比较多的食物。

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产后食补的误区

1.不能大量喝汤

少喝一些补汤适当补充营养是可以的，如果刚刚生完小孩大量喝汤，容易大量分泌奶水。而刚刚出生的婴儿胃容量小，奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发胀，影响正常哺乳。

2.不能大量喝白开水

在怀孕末期通常都会有水肿现象，而坐月子是女性恢复身体的最佳时期。这段时间要让身体积聚的所有水分排出，如果刚生完小孩喝太多水，反而不利于身体恢复。

3.不要急于服用人参

刚生完孩子的妈妈们，精力和体力消耗很大，需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复。因此，在生完孩子的一个星期之内，不要服用人参，给自己一个充足的睡眠，来恢复自己的身体。

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