产后掉头发吃维生素e

很多新进妈妈发现自己的头发在产后慢慢的掉落，都是一脸懵懵的不知道这是怎么回事，多少会有点担心自己是怎么了。

其实由于生理原因，宝妈生产过后体内雌激素水平会不断变化。如果不及时补充相应的养分，会造成一系列身体上的问题。

产后脱发其实是一个暂时性的病症，可以通过营养上的调理缓解脱发程度。

（图片源自网络）

头发的生长离不开养分，那产后通过补充什么养分比较好呢？

产后脱发最好积极补充各种维生素，尤其是维生素E。

维生素E能促进生殖。它能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。维生素E缺乏时会出现睾丸萎缩和上皮细胞变性，孕育异常。在临床上常用维生素E治疗先兆流产和习惯流畅。另外对防治男性不育症也有一定帮助。

其他功能方面还有，保护T淋巴细胞、保护红细胞、抗自由基氧化、抑制血小板聚集从而降低心肌梗死和脑梗塞的危险性。还对烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面有很好的疗效。还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末梢血管扩张，改善血液循环。

含有丰富维生素和矿物质的食物能构成一顿营养均衡的膳食，而维生素E，则代表卓越的抗氧化作用和对年龄的挑战。维生素E可有效对抗自由基，抑制过氧化脂质生成，祛除黄褐斑；抑制酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素生成。酯化形式的维生素E还能消除由紫外线、空气污染等外界因素造成的过多的氧自由基，起到延缓光老化、预防晒伤和抑制日晒红斑生成等作用。要增加维生素E的摄入很简单，一碟新鲜的芦笋就够了。白色，绿色或紫色？随你喜欢，他们都非常有好处。拿起你的刀叉，尽情享用这顿维生素的盛宴吧。

维生素E是一种脂溶性维生素，因此需要一定量的脂肪以避免它被消化掉。坚果就是最完美的点心，杏仁和榛子富含维生素E和有益的脂肪，能在一定程度上保护你的细胞膜不被氧化。

哪些食物富含维生素E呢？

1.   大豆油、压榨植物油、果蔬、坚果、瘦肉、乳类、柑橘等（果蔬：猕猴桃、菠菜、山药、甘薯······）

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虽然通过摄入含有维生素E的食物能够有效的缓解宝妈产后脱发的症状，但是其他维生素和所需养分也要进行摄入。不然独轮过坑一边倒。

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