产后掉头发如何预防

现在很多准宝妈在分娩前都会在网上查找一些产后注意事项，避免自己出现类似的情况。给自己备个课。

其中需要特别注意的是就是产后脱发的情况。

产后脱发是一种生理上的现象，它与产妇的生理变化、精神变化和生活方式有着息息相关的联系。

其主要原因是由于在孕期时，身体内的荷尔蒙会发生急剧变化。

（图片源自网络）

但这种脱发现象一般在产后半年左右自动停止，我们可以通过一些方法来预防缓解脱发现象。

1.    产后补充养分

很多妈妈生完宝宝后开始注重自己的身材，各种节食减肥，泡健身房瘦身，只要能瘦什么方法都尝试。

其实这都是错的。

产前因为要为宝宝保证充足的营养，妈妈们都会摄入各种各样的养分，这个时候头发是长的最为茂盛的时候。一旦生下宝宝后，体内所需的营养就会急剧下降回归正常摄入需求，如果不继续坚持补充好养分而是拼命减肥，头发所需的养分得不到保证，就会出现大规模脱发的现象。

宝妈可以在产后摄入一些富含维生素E、维生素B等高养分的食物。

比如大豆油、压榨植物油、果蔬、坚果、瘦肉、乳类、柑橘等（果蔬：猕猴桃、菠菜、山药、甘薯······）

2.    保持良好的精神状态，减轻压力

产前产后宝妈心里上会出现不同程度的压力和精神抑郁症状，两个时期都是需要家人和朋友的特别鼓励和理解照顾才能缓解宝妈心里上出现的小状况。妈妈们自己也不要自暴自弃，有了宝宝的陪伴，你的心里会有很大的安慰。乐观虽疲惫，但没有什么事可以压倒你。

只要保持好心态，体内的激素分泌水平就会趋于正常水平，脱发现象就可以避免了。

3.    指腹按摩头部

宝妈们在洗澡的时候可以用指腹轻轻地按摩头皮，以促进头部血液循环和头发生长。

切记勿用力拉扯头发。

4.    避免烫染

宝妈在整个孕期时都是以素颜和杂乱的头发居家养胎，一旦生下宝宝后，妈妈们就开始恢复以前美美的状态，这就避免不了需要去理发店做个造型或者烫染。烫发和染发以及经常拉吹热风都会对头皮及头发造成不同程度的损伤，产后的头发也是最脆弱的时期，稍加不注意就会造成大面积的脱发。

宝妈们只要多加注意一些，脱发的困扰就会远离你而去。

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