睡眠质量差脱发是精神性的吗?

由于脱发的原因有很多，因此很多发友还分不清楚自己的脱发类型属于哪个，尤其是精神性脱发，这类脱发的人群大多数是由于精神压力过大造成的，那么如何判断自己是不是精神性脱发呢?下面内容将具体介绍。

什么是精神性脱发

头发的毛囊作为一个组织结构生长在头皮表皮层里，每一个毛囊的周围都密布着大量的毛细血管，同时还有错综复杂的神经系统，这些神经系统能让人感到痛或是痒等若干触觉，让人回避危险。

当压力和情绪造成精神紧张时，这些刺激信号会被毛囊的神经系统接收到，人体立毛肌就会收缩，头发直立，头皮组织肌肉层收缩引起充血，血流量不畅，并使为毛囊输送养分的毛细血管收缩，造成局部血液循环障碍。

在这种情况下皮脂腺也会大量分泌油脂，由此造成头发生态改变和供氧不足，长期处在这种情况下，头发会生长缓慢变软变细，最后造成脱发，这就是精神性脱发的原理。

精神性脱发的症状

1.由于精神性脱发主要是由于发友的负面精神状态所导致的，因此当精神状态不错的阶段，头发相应地会掉得少;当精神状态差时，头发脱落的数量就会增加。

2.判断精神性脱发主要还要从精神性脱发的临床症状来进行判断，精神性脱发较为明显的症状自然是脱发，在判断脱发原因的时候，如果排除了因为病理性、营养性等明显的体质方面的原因之后，就应该开始思考脱发是不是因为精神因素导致的。

如何改善精神性脱发症状

1.保证充足的睡眠

不论工作有多紧张，每日8小时的睡眠是必不可少的，而且要尽量保证睡眠质量，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。

2.适当放松

较好每天能有半小时分钟时间安静地放松一下身心，回想一些生活中轻松美好的事情，尽量放松下来。姿势不拘，坐着躺着都可以，以舒适为度。

3.调整饮食结构

平时多摄入新鲜蔬菜、水果及富含维生素B的食物，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，多食杂粮(薏米仁、燕麦仁、黄小米等，这些杂粮有去湿气的功效)，

4.科学护理头发

由于脱发的原因在于皮脂腺分泌旺盛，毛囊容易被堵塞，所以宜常用温水洗发，水温在40度即可，勿用碱性过强的洗发水，多使用无硅油洗发水，疏通毛囊，控制脱发。

通常来讲，精神性脱发是可以随着发友的放松、调节压力而得到缓解的，但是如果发友的脱发现象一直不见好转，就一定要到正规医院进行检查，按照医生指导进行治疗。

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