如何防止脱发 脱发吃哪些食物

如何防止脱发 脱发吃哪些食物

脱发是很多人都面临过的问题，产后脱发，中年脱发等等，困扰着诸多脱发的人群，特别是人到了中年以后，脱发的现象日益加重，不仅给我们的外在形象带来极不美观，而且也会给我们的心理以及工作造成一定的影响，在生活中我们应该注意一些小细节来防止脱发，今天小编就要为大家来介绍一些防止脱发的小妙招。

如何防止脱发

1.首先脱发可能是由于精神过于焦虑，还有过度的染烫造成的，所以我们要养成良好的作息习惯，缓解精神压力，不要过于疲劳，养成早睡早起的习惯，并且在一年之内最好烫染不要超过两次，这样对毛囊的损伤非常严重。

2.本身有脱发的人一定不要用过密的梳子，应该选择梳子比较稀疏的。并且要防止头发牵拉以及摩擦。在头发打结的情况下更不要使劲去梳头，这样容易造成头发脱落。建议在洗头的时候水温也不宜过高。在洗头结束建议用凉水冲洗发丝，有利于毛鳞片关闭保护头发。

脱发吃哪些食物

1.黑豆、黑芝麻。脱发多数是由于体内缺乏微量元素造成的，我们要合理的调节饮食结构，多吃一些黑豆黑芝麻，以及养头发的食物，还有一些坚果对头发也非常有益，做到食物多样化。

2.牡蛎。牡蛎含有丰富的营养价值，可以起到养发护发的作用，并且它含有锌元素，经常吃牡蛎可以滋养头发，并且可以增加头发乌黑亮丽。

3.胡萝卜。胡萝卜在生活中非常常见，它含有多种微量元素，并且含有丰富的维生素c，可以清除人体自由基，那么对人体的代谢也有很好的作用，经常吃胡萝卜，可以养滋养头发，提高头发的新陈代谢率。

以上内容就是小编对如何防止脱发的全部介绍，我们不仅可以用药物来进行缓解，在生活中也可以吃一些护发养发的小食物，并且一定要养成良好的作息习惯，大多数脱发是由于亚健康造成的，养成良好的作息以及饮食规律才是至关重要的。

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