女性脱发是缺少什么维生素

我们都知道维生素的补充对于一个人身体的好坏有着至关重要的作用，引起女性脱发的原因非常多，女性一般减肥，节食，染发烫发等都会导致脱发，但这些都是外在原因，较重要的原因还是人体内营养不均衡。

那么女性缺少什么维生素会导致脱发呢?

1. 维生素A，维生素A的缺乏容易导致毛发干枯，头皮油腻，油腻会导致毛囊的堵塞，进而导致脱发，维生素A具有抑制头皮皮脂的功能，可以有效的减少头皮的油脂分泌，从而有效的防治脂溢性脱发。平时可以多吃那些富含维生素A的食物，比如动物性食物中的猪肝、鸡肝等等动物的肝脏;蔬菜类中的胡萝卜、南瓜、西兰花、甘薯、番茄、芦笋、大白菜、木瓜等。

2. 维生素B族，因为维生素B类每天身体消耗和流失都很大，和头发生长也相关，维生素B的缺乏可引起毛发的干枯和缺少色泽，补充维生素B族有利于头发坚固不易脱落，平时可以吃一些瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜，小米等来补充维生素B。

3. 维生素E，多补充维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。在平时可以多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等来补充身体的维生素。

4. 维生素C，维生素C有分解皮肤中黑色素，预防色素沉着，使皮肤保持洁白细嫩的功能，并有减少头发脱落的功效。因此，应多吃含维生素C丰富的食物，如山楂、鲜枣、柠檬、橘子、猕猴桃、芒果、柚子等。

5. 女性脱发除了缺少以上维生素可能还缺少以下微量元素：

1. 蛋白质

减肥过度的人，素食主义者或者伙食条件不好的人可能会缺乏蛋白质，没有足量的蛋白质，头发合成就非常缓慢，甚至停滞进入休止期，导致掉发提前。头发干枯，发梢裂开，我们要均衡营养，可以多吃鸡蛋、牛奶、大豆、黑芝麻、玉米等食品。

2. 铁元素

缺铁会影响角蛋白的合成，而人的头发主要成分就是角蛋白，女性缺铁会形成弥漫性脱发，从头顶到四周开始变稀，总是掉头发的人体内常缺铁，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

3.碘元素

头发的光泽与甲状腺的作用有关，如果缺乏，则人体会成甲状腺激素的量就减少或不足，进而影响新陈代谢、阻滞机体发育生长、使整个机体的生理功能异常从而导致脱发。补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。平时可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

女性营养不良，体内缺乏生发的维生素，很容易引起脱发。想要治疗缺少微量元素引起的脱发，可以通过饮食来改变。大家如果对自己脱发原因不能判断的话，建议去正规医院咨询专业医生。

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