成年女性缺锌会导致脱发吗

所谓微量元素不止我们常说的维生素，很多矿物质如铜、铁、锌、镁等矿物质也属于身体所需的微量元素。研究表明除病理性和遗传性脱发外，很多脱发类型都与这些微量元素缺乏有关。头发君想开个微量元素的专题讨论，今天先来说说矿物质中的锌，成年女性缺锌会导致脱发吗?

1. 锌对头发的作用

锌在我们身体的健康功能中很重要，但是过多的锌会导致脱发。锌有助于构建细胞，并保持荷尔蒙平衡。它也有助于吸收其他维生素，它帮助身体吸收蛋白质，所有这些都是重要的头发生长。

然而，锌也可以提高激素DHT(二氢睾酮)的水平。DHT被认为是男性和女性脱发的主要罪魁祸首。它是一种由睾酮衍生的化学物质。睾酮本身并不是问题;问题是由DHT水平引起的，它可能与头皮毛囊中的某些受体结合。DHT可导致毛囊收缩，这可能导致男性(或女性)秃发。这可能发生在男性和女性身上，因为女性体内也含有一定量的睾酮。虽然女性的睾丸激素的含量要少得多，但即使如此少量也会导致DHT产生脱发。所以说过量的锌会导致脱发，但是我民今天讨论的是缺锌会不会导致女性脱发，难道为了防脱锌越少越好吗?

2. 成年女性缺锌会导致脱发吗?

锌确实会增加睾酮水平，但它也会限制DHT的产生。锌更重要的是保持你的荷尔蒙平衡，这也能保持DHT水平过高。但是过量的锌也会导致其他矿物质缺乏，如铜、镁、铁、铁(低铁)和锰。那么这意味着什么呢?你需要的是饮食中锌的正确平衡。如果你体内的锌含量太少，你可能会掉头发。如果体内锌含量过多，你也会失去你的头发。

3. 锌含量多少是正常的呢?

锌的每日推荐摄入量是11毫克。在许多情况下，补充剂的每日补充量实际上不足以达到人体较佳健康状态。你可能会在饮食中少摄入锌，而不需要补充或调整饮食，也不会遭受太多的脱发，但除了头发生长外，如果你想显著增加你的头发生长和整体健康，服用含锌补充剂是可以的。但是每天的锌的摄取量不要超过25毫克。

对于脱发人群来说，不信需要小心谨慎，锌含量过高会导致脱发，锌含量过低也不利于玛法生长，因此需要保持体内锌水平处于正常范围尤为重要，我们可以通过续页检查判断各项微量元素的水平并在医生指导下进行调整。

(文章图片来源于网络)

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