内分泌脱发吃什么食物

正常的内分泌可以保证身体状态良好，如果内分泌失调就会出现一些问题，并通过身体表现出来，比如脱发、长痘、月经失调等。内分泌失调导致脱发也是比较常见的，那么内分泌失调性脱发有些什么症状呢?内分泌失调性脱发该吃什么呢?

内分泌脱发有什么症状

不论是男性还是女性，都可能出现内分泌失调，而严重的内分泌失调可能会导致脱发。内分泌失调性脱发是因为内分泌腺体机能异常而造成体内激素失调而导致的脱发称为内分泌失调性脱发。产后、更年期、口服避孕药等情况，在一定时期内会造成。

1、常有头发稀疏或弥漫性秃发.毛发的脱落无特殊分布，一般前额秃发较明显，伴有油腻性鳞屑。

2、毛发干枯而变脆，生长缓慢，眉毛明显变稀疏，外侧1/3可完全脱落。

3、睫毛脱落也较常见，以后体毛也会有脱落，约半数病例腋毛显著减少。

4、男性胡须生长缓慢，有时仅见头发脱落而不累及他处。

内分泌失调性脱发吃什么

1、蛋白质类

蛋白质是头发合成必需的成分，在人体各项生理活动中，毛囊相关的蛋白质表达优先级是非常低的。所以需要补充蛋白质来促进头发的生长。如鸡肉、坚果、黑芝麻等。

2、维生素类

头发的生长需要各种维生素，特别是维生素B族。维生素B族和毛囊各部分表达蛋白有千丝万缕的关系，而且是水溶性维生素很容易缺乏，所以多吃一些富含维生素B族的食物是对头发非常有好处的。如鸡蛋、牛奶、豆类、坚果类、菠菜等。

3、微量元素类

微量元素和新陈代谢和内分泌有密切关系，会比较明显的作用于毛发生长和健康。如牡蛎、三文鱼、菠菜等。

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内分泌失调性脱发调节方法

出现了内分泌失调性脱发，不仅在饮食上需要注意，在生活习惯上也需要做出一些改变。

1、规律作息

经常熬夜或睡眠不规律，很容易打乱生物钟，慢慢形成内分泌失调和亚健康等问题，以保证每天充足的睡眠也很重要。

2、调节情绪

情绪起伏大会在短期内导致内分泌量出现巨大波动，而且过大的精神压力和不良情绪还会导致内分泌失衡。注意平衡自己的情绪，经常性释放压力，是比较好的调节方法。

3、多加运动

我们在运动时身体的新陈代谢会加快，同时还会刺激中枢神经对激素代谢系统的控制能力，促进内分泌的平衡。

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